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20분 홈 필라테스(feat. 골반운동) | 한달 챌린지 27일차 운동
20분 홈 필라테스(feat. 코어 힘 기르기) | 한달 챌린지 26일차 운동
체육학 전공생 PICK! 실패 없는 줄넘기 고르는 법🏅
운동하기 귀찮을 땐 이거만 하세요💆🏽♀️🔁 | 24+25일차 합본
10분 상체 폼롤링(상체 운동 전 필수) | 한달챌린지 25일차 운동
10분 하체 폼롤링(하체 운동 전 필수) | 한달챌린지 24일차
이 루틴 하나로 코어 운동 끝🔥 | 15+17+19일차 합본
15분 홈 필라테스(바른자세&코어) | 한달챌린지 23일차 운동
헬스장 안 가도 되는 50분 홈필라 루틴💖 | 19+20+22일 합본
20분 홈 필라테스(복근&엉덩이🍑) | 한달챌린지 22일차 운동
20분 엉덩이&안쪽허벅지 필라테스🩷 | 한달챌린지 21일차 운동
20분 전신 스트레칭🧘♀️ | 한달챌린지 20일차 운동
15분 복근&코어 필라테스🔥 | 한달챌린지 19일차 운동
15분 매트 필라테스(기구, 소도구🙅♀️) | 한달챌린지 18일차 운동
20분 전신 코어 필라테스(기구❌, 소도구❌) | 한달챌린지 17일차 운동
15분 흉추 가동성 운동 | 한달챌린지 16일차 운동
10분 딥코어 필라테스💖 | 한달챌린지 15일차 운동
20분 힙업 필라테스🔥 | 한달챌린지 14일차 운동
20분 상체 필라테스💕 | 한달챌린지 13일차 운동
웃는게 웃는게 아닌.. 리뷰 영상🥲
15분 매트 필라테스(코어힘 기르기) | 한달챌린지 12일차 운동
20분 매트 필라테스(일어나는 동작❌) | 한달챌린지 11일차 운동
15분 몸통 안정화 운동 | 한달챌린지 10일차 운동
15분 매트 필라테스(일어나는 동작❌) | 한달챌린지 9일차 운동
20분 전신 코어 필라테스 | 한달챌린지 8일차 운동
20분 요가+필라테스 | 유연성과 힘을 동시에 잡는 루틴
15분 스트레칭 루틴 | 한달챌린지 7일차 운동
이 영상 하나로 KACEP 합격! 시험 준비부터 꿀팁, 자료까지 모두 공개
하루 10분! 균형감각과 코어를 폭발적으로 키워보세요 | 한달챌린지 6일차 운동
이 운동 안하면 골반 틀어집니다! 하루 15분 집중관리 | 한달챌린지 5일차 운동