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【男女通用】6分钟高效腹肌训练-(无器械,全程跟随,低难度) | shuaisoserious

8分钟高效臀腿训练 - (无器械,全程跟随,中低难度) | shuaisoserious

【增大臂围】10分钟弹力绳手臂训练 - (在家可做,中等难度) | shuaisoserious

10分钟高效背部训练 - (上背,下背,背阔,中等强度,全程跟随) | shuaisoserious

【无器械】10分钟高效家庭胸部训练 - (中高强度,全程跟随) | shuaisoserious