World of Jolly
Ćao,
ja sam Jovana, sportski operativni trener. Sportom se bavim čitav život. Nakon što sam završila Srednju medicinsku školu, ulazim u svet #fitnesa i sada sam u tom svetu već 8 godina.
Na ovom kanalu možete videti preko 60 različitih vrsta treninga:
#hiittraining
#treningezacelotelo sa ili bez tegova,
#trening za određenu mišićnu grupu,
#trening za početnike i
#cardio
Ovaj kanal je osmišljen tako da vam pomogne da budete motivisani i inspirisani da krenete sa zdravim načinom života i treniranjem!
Puno sediš za računarom? Ne vodiš računa o svom telu? Nemaš aktivnosti? Ne možeš sam/a? Ne želiš ili nemaš vremena za odlazak u fitness centar ili teretanu? Možeš da vežbaš kod kuće i postigneš odlične rezultate uz moju pomoć!
Takođe, na ovom kanalu možete videti:
#recepte koji su zanimljivi, jednostavni i #brzirecepti
#vlogs
#edukacija
#odgovori na različita pitanja.
Vežbajte, kuvajte i družite se sa mnom :) #worldofjolly #kucnitrening #zdravirecepti #zanimljivosti
TRENING ZA LEDJA I BICEPS - Sa tegovima!
30min TRENING ZA NOGE I ZADNJICU 🍑 | Sa tegovima!
Top 6 Omiljenih Proteinskih Proizvoda iz LIDLA!
5 Najgorih Trendova u Svetu Fitnesa koji su obeležili 2022. godinu *najveće gluposti*
Detoksikacija posle praznika: U 5 koraka pomozite telu da se vrati u stari ritam!
Dočekajte Božić uz zdrave kolačiće! - 3 vrste božićnih kolačića
PROTEINSKI ČOKOLINO *33g PROTEINA*
Šta jesti posle treninga? *proteinski griz* #zdravahrana
Za 10 minuta napravite Brownie kuglice od samo 4 SASTOJKA! #zdravirecepti
Desert U ČAŠI ZA 5 MIN | KORAK PO KORAK - World of Jolly
Kako napraviti Nutelu bez šećera od samo 3 SASTOJKA? *bez aditiva i kuvanja* | World of Jolly
KAKO NAPRAVITI PROTEINSKU KAFU, ŠEJK POSLE TRENINGA I PROTEINSKI PLAZMA ŠEJK?
ISPROBAJTE VEĆ DANAS | RECEPT ZA ZDRAVE PALAČINKE OD OVSENOG BRAŠNA 🥞 * nisu američke, nego obične *
ZDRAV I NEODOLJIV CHEESECAKE * bez šećera * / HEALTHY CHEESECAKE * no sugar *
PRONAŠLA SAM NAJBOLJI RECEPT ZA BRAUNI KOLAČ / Best Homemade Brownies Recipe
PLANK IZAZOV od 10 minuta sa World of Jolly / Ravan stomak
MINI VLOG | ZEMUN, NOVI SAD, SREMSKA MITROVICA | * real talk i moja prva tetovaža *
15 min KARDIO SA VIJAČOM / 15 min CARDIO JUMP ROPE
Istezanje za ljude koji sede ceo dan / Stretch for people who sit all day
6 VEŽBI ZA ČVRSTE I PODIGNUTE GRUDI!
8 vežbi za savršeno ZAOBLJENU ZADNJICU! 🍑
Potrošite 450 kcal u samo 30 minuta uz TABATA TRENING! / Total Body Tabata / BURN 450 kcal!
VEŽBE ZA STOMAK ZA POČETNIKE (bez opreme) / ABS exercises for BEGINNERS (no equipment)
Trening kod kuće za LEPO OBLIKOVANE NOGE - bez opreme / SLIM and TONED LEGS - Home Workout
30 min HIIT KARDIO TRENING KOD KUĆE / 30 min HIIT CARDIO WORKOUT AT HOME
15 min VEŽBE ZA RUKE KOD KUĆE (BEZ OPREME) - 15 min TONED ARMS WORKOUT AT HOME (NO EQUIPMENT)
10 min VEŽBE ZA AKTIVACIJU GLUTEUSA | sa trakom 🍑 - 10 min BOOTY ACTIVATION | to grow your gluteus 🍑
10 min ISTEZANJE CELOG TELA / 10 Minute Full Body Stretch
10 min VEŽBE ZA SEKSI LEĐA & STOMAK KOD KUĆE / 10 min SEXY BACK & ABS WORKOUT AT HOME
10 min VEŽBE ZA UNUTRAŠNJU STRANU BUTINA / 10 min SLIMMER INNER THIGHS WORKOUT