Quý Somsen Lab
Chào mừng bạn đến với kênh YouTube chính thức của Quý Somsen.
Tôi là Quý Somsen - MSc, Pn1, RYT-500, nhà giáo dục - nghiên cứu độc lập tại Hà Lan.
Tại đây, tôi chia sẻ những kiến thức khoa học dễ hiểu và có thể áp dụng ngay, xoay quanh trục kết nối ruột – não – hormone: nền tảng giúp phụ nữ hiện đại kiểm soát cơn thèm ăn, giảm căng thẳng và tạo ra những thói quen sống khỏe mạnh một cách bền vững.
Bạn sẽ tìm thấy các video về:
• Khoa học dinh dưỡng, thần kinh
• Hormone & hành vi ăn uống
• Cảm xúc và sự thèm ăn
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ
• Yoga & phục hồi năng lượng
…và nhiều nội dung giáo dục, khoa học ứng dụng khác.
Hãy lưu danh sách phát yêu thích, đăng ký kênh để không bỏ lỡ các video mới mỗi tuần.
⸻
Lưu ý:
Tất cả thông tin trên kênh chỉ mang tính chất giáo dục và không thay thế cho tư vấn y tế chuyên môn. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, vui lòng tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng.
Cảm ơn bạn đã quan tâm và theo dõi.
Quý Somsen,
MSc, Pn1, RYT-500
Dopamine nhanh, sự thèm ăn, trì hoãn và thoái hoá thần Kinh Parkinson | Quý Somsen Lab
Phytoestrogen: Sữa đậu nành, đậu hũ có thật sự gây rối loạn nội tiết, yếu sinh lý, và ung thư vú?
Vitamin D: Tại sao 10 phút giữa trưa có thể thay đổi toàn bộ hệ miễn dịch của bạn? - Quý Somsen Lab
Khoa học về Magie và giấc ngủ: sự thật, hiểu lầm và cách dùng đúng | Quý Somsen Lab
3 thói quen ăn sáng khoa học cân bằng hormone Insulin, GLP-1 giúp cả ngày tỉnh táo, bớt thèm ăn vặt
Thói quen 10 phút sau khi ăn giúp cải thiện sức khoẻ hormone insulin và đường huyết - Quý Somsen Lab
Caffeine: Uống mỗi sáng có sao không? Khoa học về cà phê, cortisol, giấc ngủ và sức khoẻ
1 đêm thức trắng: chiến lược 48 giờ để khôi phục nhịp sinh học | Quý Somsen Lab
Protein và 9 amino acids thiết yếu: Cách ăn đủ giúp cải thiện hormone, giấc ngủ và cơ
Ăn chậm có khoa học - 8 cách ăn giúp ổn định đường huyết, no lâu, đỡ mệt | Quý Somsen Lab
3 bước thiết lập lại quyền kiểm soát cuộc sống giúp tái cân bằng hormone Cortisol | Quý Somsen Lab
6 giải pháp và 3 chiến lược để khôi phục tình trạng burnout: cortisol, dopamine | Quý Somsen Lab
Bạn không cần chữa lành, chỉ cần hiểu đúng và nghỉ ngơi phù hợp | Quý Somsen Lab
Burnout không phải là mệt: định nghĩa lại sự kiệt sức thời hiện đại | 3 tầng burnout. Quý Somsen Lab
4 cách ăn đúng trình tự khoa học để mau no, không thèm ăn vặt - Quý Somsen Lab
3 chiến lược giúp tái lập nhịp sinh học cơ thể để hết mệt mỏi ban ngày và khó ngủ ban đêm
Dopamine và Não cảm xúc: Vì sao bạn trì hoãn tập thể dục nhưng lướt mạng hàng giờ? 3 cách xử lý
3 chiến lược ăn trái cây đúng thời điểm để tối ưu sức khoẻ - Quý Somsen Lab
Vì sao bạn luôn thèm ăn vặt dù không đói? 3 cách giúp giảm thèm ăn vặt - Hormone Ghrelin & Leptin
2 chiến lược thoát bẫy Cortisol | Lý do khiến bạn uể oải ban ngày, khó ngủ ban đêm
Vì sao bạn mệt lả buổi chiều dù đã ngủ đủ? Insulin Crash | 4 Cách ăn uống giúp não bộ luôn tỉnh táo
Ăn đúng thứ tự theo chu kỳ kinh nguyệt - 5 giai đoạn - giúp điều hoà hormone và kiểm soát sự thèm ăn
Ăn đúng thứ tự để kiểm soát sự thèm ăn | Cách ăn đúng giúp ổn định thần kinh & giảm thèm ngọt sau ăn
Bạn không lười. Bạn chỉ đang kiệt sức vì động lực giả tạo | Hormone Dopamine - Cortisol -Serotonin
Giảm cân nhanh dễ tích mỡ trở lại – Vì sao cơ thể phản kháng? | 3 chiến lược phục hồi đúng sinh lý
5 sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây tích mỡ bụng, rụng tóc, lão hoá | Áp dụng fasting 16:8 ở nữ giới
Nhịn ăn 16:8 & Phụ nữ: rủi ro khi áp dụng sai chu kỳ đến trục HPO: thần kinh - hormone - buồng trứng
Fasting: Công cụ sinh học hay trào lưu nguy hiểm cho hormone? | Khi nào nên hay không nên nhịn ăn?
Autophagy – 5 cách kích hoạt cơ chế của tự thực tế bào mà không cần nhịn ăn gián đoạn, cực đoan
Tại sao bạn lão hoá sớm dù còn trẻ? | Oxidative Stress & tế bào bị già hoá | Quý Somsen Podcast #3