모멘트핏 록코치
'다이어트 졸업' 록코치가 함께 만들어드립니다.
- 스포츠재활 석사 10년차 모멘트핏 대표
- EBS 귀하신몸 운동 전문가 출연
- TvN 너의 몸소리가 들려 운동 전문가 출연
- 다이어트 전문 온라인PT 업계 1위
- 온라인 310 DIET CLASS 대표 코치
[ 310은 3개월 -10kg 감량을 도전하는 다이어트 프로그램입니다. ]
우리들에겐 유행에 흔들리지 않으며 조금 더 현실적이고 체계적이며
스마트한 운동이 필요합니다. 더 건강하고 더 아름다운 내일에
모멘트핏 록코치가 함께하겠습니다.
협업, 비즈니스 문의
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딥 스쿼트 로테이션
"걷기 의미없다" 걷기 달리기 대신 2주만 하세요. 뱃살 내장지방이 싹 빠집니다 [관절부담X 왕초보O]
만보걷기 대신 ‘이걸’ 하세요. 허리통증·뱃살 ‘확’ 줄어드는 4Step 핵심 운동
스콜피온 스트레칭
"2주만 바꿔보세요" 뱃살·내장지방 동시에 싹 빠진 러닝머신 루틴
카멜 변형 스트레칭
![40대부터 '이것' 3가지만 따라하면 10kg 그냥 빠집니다. [3-STEP]](https://ricktube.ru/thumbnail/PMeMvfbkc2U/mqdefault.jpg)
40대부터 '이것' 3가지만 따라하면 10kg 그냥 빠집니다. [3-STEP]
원암 덤벨 로우
40대 이후, 살이 안 빠지는 진짜 이유 (지방을 태우는 식단 2가지)
![1시간 걷기보다 강력한 7분루틴! 복부지방 빠르게 불태우는 가장 쉬운 방법 [혈당관리O 초보O 층간소음X]](https://ricktube.ru/thumbnail/qDRuOHXR9I4/mqdefault.jpg)
1시간 걷기보다 강력한 7분루틴! 복부지방 빠르게 불태우는 가장 쉬운 방법 [혈당관리O 초보O 층간소음X]
![팔뚝살 '이 순서대로' 5분만 따라하세요 [팔뚝 삭제 4단계 공식]](https://ricktube.ru/thumbnail/SEQdZ3OSugU/mqdefault.jpg)
팔뚝살 '이 순서대로' 5분만 따라하세요 [팔뚝 삭제 4단계 공식]
배트윙 운동
의자 마운틴 클라이머
![걷기보다 강력한 식후 7분 루틴, 단 2주면 뱃살이 ‘쏙’ 빠집니다 [혈당관리O 층간소음X 관절부담X]](https://ricktube.ru/thumbnail/LXKEXsqD0ZA/mqdefault.jpg)
걷기보다 강력한 식후 7분 루틴, 단 2주면 뱃살이 ‘쏙’ 빠집니다 [혈당관리O 층간소음X 관절부담X]
싱글 레그 데드리프트
어깨 스트레칭
40대 이후, 이렇게 먹으면 진짜 빠집니다｜뱃살·내장지방 쏙 빼는 식단법
사이드 플랭크
![여름엔 걷지 말고 식사 후 ‘이렇게’만 하세요. 뱃살·내장지방 빠지는 핵심 루틴 [혈당관리O / 초보O / 층간소음X / 관절부담X]](https://ricktube.ru/thumbnail/DFDq786Wh5o/mqdefault.jpg)
여름엔 걷지 말고 식사 후 ‘이렇게’만 하세요. 뱃살·내장지방 빠지는 핵심 루틴 [혈당관리O / 초보O / 층간소음X / 관절부담X]
신박스 익스텐션
![런닝머신 1시간 걷지 마세요! ‘이렇게’ 30분만 바꾸세요! 지방만 쭉쭉 빠집니다 [초보O 근손실X 인터벌트레이닝]](https://ricktube.ru/thumbnail/OsYZeQvQxW4/mqdefault.jpg)
런닝머신 1시간 걷지 마세요! ‘이렇게’ 30분만 바꾸세요! 지방만 쭉쭉 빠집니다 [초보O 근손실X 인터벌트레이닝]
오버헤드 응용
1시간 걷지 마세요! 7일 -3kg, 살 빠지는 런닝머신 루틴은 따로 있습니다
윈드밀
40대 이상 살 안 빠졌다면 ‘이 동작’만 따라하세요! (하체군살·힙업·셀룰라이트까지)
스파이더 점프
3개월 -10kg, 4060 요요 없이 빠진 진짜 방법 (위고비X 다이어트약X / 310 다이어트 클래스)
'이 방법'으로 체지방만 17kg 빠졌습니다 (초보O 근손실X 록코치 인터벌 러닝머신)
허벅지 & 엉덩관절 스트레칭
헤일로(halo)