"걷기 의미없다" 걷기 달리기 대신 2주만 하세요. 뱃살 내장지방이 싹 빠집니다 [관절부담X 왕초보O]

#뱃살빼는운동 #내장지방 #전신운동
#스쿼트챌린지 #모멘트핏록코치

🚨볼록 튀어나온 뱃살, 내장지방🚨
🚨정체기에 새로운 변화가 필요한 분🚨
🚨지방연소 잘하는 몸이 되고싶은 분🚨
🚨하체근력이 부족해 늘 빠르게 지치는 분🚨
이 중 1개라도 해당된다면 이 운동이 필요합니다!

오늘 진행할 스쿼트 챌린지는
우리 몸의 70%를 차지하는 가장 큰 대근육, 하체 근육을
올바르게 반복적으로 사용해
근력 향상과 체지방 연소를 동시에 만드는 운동입니다.

매일 1시간 걷고 달려도 변화가 없었던 이유는
지방이 잘 타는 몸을 만들 근력운동이 부족했기 때문입니다.

추워서, 피곤해서, 변화가 없어서 멈춰 있었다면
오늘부터 딱 2주만 따라와 보세요.
운동전문가 록코치가 알려드리는
관절 부담 없는 스쿼트 100 챌린지가 확실히 잡아드립니다.

일반 스쿼트와 달리,
의자를 활용해 초보자도 안전하게 진행할 수 있고
고관절 가동성과 유연성을 높이는 스트레칭까지
한 영상 안에 모두 담았습니다.

스쿼트 100개, 혼자 하면 포기하기 쉽죠.
하지만 록코치와 함께 영상으로 이어가면
층간소음 없이, 관절 부담 없이, 100개 완주 가능합니다.

헬스장, 러닝 필요 없습니다.
집에서 서서 간단히 따라 하면 끝입니다.

■ 혈당 조절
■ 뱃살 관리
■ 내장지방 연소
■ 초보자 OK / 층간소음 X / 관절 부담 X

복잡한 계획은 필요 없습니다.
아침에 일어나서, 혹은 잠들기 전 딱 1번 저장해두고 따라오세요.
안 맞던 바지가 편해지고, 몸이 가벼워지는 걸 느끼실 겁니다.

식사량이 많다면
매 끼니 밥 1~2숟가락만 줄여보는 것, 이것만 해도 충분합니다.

식사습관 개선 + 2주 스쿼트 챌린지
몸의 변화, 반드시 오게 됩니다.

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⏱ 타임라인
00:00 | 체중 정체기? 몸이 안 바뀌는 이유
00:22 | 오늘의 운동 [스쿼트]
00:33 | 다이어트에 스쿼트가 필수인 이유
03:33 | 변화 만드는 스쿼트 100 챌린지 설명
04:01 | 초보자용 스쿼트 시작
04:53 | 가동성·유연성 UP 관절 스트레칭
05:33 | 전신 체지방 불태우는 2번째 루틴
06:28 | 무릎·허리 부담 없는 핵심 포인트
07:07 | 지방 잘 태우는 몸 만드는 3번째 루틴
07:59 | 불타는 하체 스트레칭
08:32 | 완벽한 스쿼트 자세로 가는 4번째
09:20 | 시원함 폭발 스트레칭
10:00 | 누구나 가능한 10개 시작
10:55 | 스쿼트 전 이 동작은 필수
11:30 | 전신 지방 연소 6번째
12:20 | 관절 기름칠·부상 예방 필수 동작
13:00 | 들리나요? 뱃살·내장지방 타는 소리
14:30 | 고지가 눈앞입니다
15:25 | 스쿼트 시 무릎·허리 아프다면 꼭 보세요
16:00 | 1시간 걷기 대신 이렇게
16:55 | 잘못된 자세 교정
17:30 | "100개 완료" 2주 반복 루틴
18:25 | 당신은 100개를 해낸 사람입니다
19:17 | 여러분의 변화를 위해 함께갑니다
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※예쁘고(멋지고) 건강한 몸을 위해 식사조절과
적절한 운동은 필수적입니다. 특히 30대 중반
이후부터는 운동은 선택이 아닌 필수입니다.

다치지 않고 정확한 운동 방법을 습득하며
즐거운 운동습관, 변화를 맞이할 수 있도록
꾸준히 즐거운 운동 영상으로 찾아뵙겠습니다🙏