Ola Żelazo
To miejsce stworzyłam po to, aby zmotywować Cię do dbania o siebie 💖 Nagrywam treningi pilatesu, praktyki jogi, dbam o kręgosłupy i pokazuję proste rozwiązania, które pomagają zachować zdrowie i młodość 😊😍
Tu znajdziesz pasję, łagodność i wsparcie 👱🏻♀️👩🏻🦳👩🏻
Poczujesz ile radości przynosi aktywność i zdrowy styl życia.
Chcę Ci pokazać, że w tym zwariowanym świecie można pielęgnować wartości rodziny, miłości, przyjaźni, zadbać o zdrowie oraz o swoje wewnętrzne szczęście.😊
I przy tym wszystkim pozostać sobą. 💛🌈
Przychodzi taki czas w życiu człowieka, kiedy czuje potrzebę zmiany sterów w kierunku spełnionego życia. I może teraz nadszedł czas, aby wziąć życie w swoje ręce i zawalczyć ❓
Zapraszam na pokład. To będzie piękna podróż. 🙈😘
💛 MOJA STRONA: https://www.olazelazo.pl
💛 MOJE STUDIO TRENINGOWE ONLINE: https://bodyspace.studio/
💛 FACEBOOK: https://www.facebook.com/joga.zelazo
💛 INSTAGRAM: https://www.instagram.com/joga.zelazo/
💛 KONTAKT: [email protected]
SOS dla kolan | Trening na zdrowe kolana, biodra i stawy | 15 min| #żelaznywieczór #114 | Ola Żelazo
Żelazny Dzień 2025 💪 | Dzień pełen ruchu, motywacji i kobiecej energii | Ola Żelazo
Domowy trening na jędrne pośladki i uda z mini bands | 15 min | #żelaznywieczór #113 | Ola Żelazo
Trening dla seniorów i początkujących na krześle | 15 min | #żelaznywieczór #112 | Ola Żelazo
Pilates na szczupłe nogi | Uda + łydki ⏱️ z odliczaniem | 10 min | #żelaznywieczór #111 | Ola Żelazo
Jędrne ramiona z hantlami | 8 min | #żelaznywieczór #110 | Ola Żelazo
Piękny brzuch NA STOJĄCO | Mocne mięśnie brzucha | #żelaznywieczór #109 | Ola Żelazo
Pilates na stojąco | Mocne uda i pośladki | Z hantelką | #żelaznywieczór #108 | Ola Żelazo
Rozluźnienie bioder i dolnych pleców | Ulga dla ciała | 30 min. | #żelaznywieczór #107 | Ola Żelazo
Trening HIIT full body z odliczaniem ⏱️ | 20 min | #żelaznywieczór #106 | Ola Żelazo
Ćwiczenia na piękną postawę i zdrowy kręgosłup | Ulga dla pleców | #żelaznywieczór #105 | Ola Żelazo
Pilates przy ścianie | Full body | 15 min | Modelowanie sylwetki | #żelaznywieczór #104 | Ola Żelazo
Trening express | Gdy Ci się nie chce | Dla początkujących | #żelaznywieczór #103 | Ola Żelazo
Pilates full body | Modelowanie sylwetki: brzuch, nogi, pośladki | #żelaznywieczór #102 | Ola Żelazo
Trening na brzuch | Wzmocnij core i pozbądź się oponki | #żelaznywieczór #101 | Ola Żelazo
Trening na piłce | Całe ciało | Wzmocnienie i koordynacja | #żelaznywieczór #100 | Ola Żelazo
Trening dla seniorów | całe ciało | z hantelkami i krzesłem | #żelaznywieczór #99 | Ola Żelazo
Pilates mocy | ognisty trening na całe ciało | #żelaznywieczór #98 | Ola Żelazo
Joga flow | Energia i wzmocnienie ciała | 30 min | #żelaznywieczór #97 | Ola Żelazo
Płaski brzuch i szczupła talia osy 🐝 | 10 min | #żelaznywieczór #96 | Ola Żelazo
Pilates na zdrowy kręgosłup | Ulga dla pleców | #żelaznywieczór #95 | Ola Żelazo
Pilates FULL BODY | Modelowanie sylwetki | 15 min z odliczaniem ⏱️|#żelaznywieczór #94 | Ola Żelazo
Mobilność & Rozciąganie DLA SENIORA | 15 min z odliczaniem ⏱️ | #żelaznywieczór #93 | Ola Żelazo
Naładuj się dobrą energią! 🔋 Łagodna joga | Zdrowy kręgosłup | #żelaznywieczór #92 | Ola Żelazo
Pilates dla zdrowych bioder | Wzmocnienie i rozluźnienie | #żelaznywieczór #91 | Ola Żelazo
Wiosenne spalanie na stojąco | Trening cardio bez podskoków | #żelaznywieczór #90 | Ola Żelazo
Trening na krześle | Ulga dla kręgosłupa | Rozluźnienie pleców | #żelaznywieczór #89 | Ola Żelazo
Piżamowa joga dla RELAKSU | Na dobry sen lub dobry dzień | #żelaznywieczór #88 | Ola Żelazo
Trening na piękną postawę | Mocny brzuch i plecy 💪 | #żelaznywieczór #87 | Ola Żelazo
Rzeźbimy wewnętrzne uda 🔥 | Trening na smukłe i jędrne nogi | #żelaznywieczór #86 | Ola Żelazo