Geraldo Alken
Welcome to Geraldo Alken’s YouTube channel—your go-to place for jump rope workouts, tutorials, and everything you need to Elevate into the best version of yourself, mentally and physically. Whether you want to burn fat, build strength, improve coordination, or just have fun, I’ve got you covered! 💪
Here, you’ll find:
🔥 HIIT Jump Rope Workouts
💪 Fully Body Training Circuits
📚 Tutorials & Skills
🌿 Recovery & Mindset Tips
This channel is about more than fitness—it’s about consistency, building habits, and transforming your life one jump at a time. Join me on this journey, and let’s rise together! 🚀
👉 Subscribe for weekly videos, challenges, and tips. Ready to elevate your fitness? Let’s jump in!
#JumpRopeWorkouts #ElevateYourself #FitnessJourney #HomeWorkout #JumpRopeChallenge #MindsetFitness
15-минутная тренировка со скакалкой для БЫСТРОГО сжигания жира (опыт не требуется!)
The Promise You Keep Breaking to Yourself | Elevate Inside Podcast
25-минутная тренировка со скакалкой для БЫСТРОГО сжигания жира (оборудование не требуется!)
20-минутная тренировка со скакалкой для БЫСТРОГО сжигания жира (оборудование не требуется!)
Скакалка изменила жизнь Иваны — реальная история, которую вам нужно услышать
Я научился этому движению со скакалкой за 5 минут (вы тоже сможете!)
Я освоил высокий боковой замах за 10 минут — и вы сможете
Почему люди добиваются успеха, прыгая на скакалке (когда спортзал им не помогает)
🔥 Попробуйте эти 7 трюков со скакалкой за 7 дней — по одному каждый день
Нет времени? Не проблема! 3-минутный челлендж со скакалкой (следите за мной)
🔥 Изучите 30 трюков со скакалкой, которые мгновенно сделают вас продвинутым!
ИДЕАЛЬНАЯ 20-минутная тренировка со скакалкой 🔥 (скорость, сила и трюки с Ascent MAX!)
20 трюков со скакалкой, в которые вы не поверите 😱 (номер 20 — просто безумие)
10-минутные прыжки на скакалке EMOM для начинающих — просто, но эффективно 🔥
🔥 20 Jump Rope Tricks EVERY Beginner Must Master (Fast Results!)
15-минутные прыжки со скакалкой AMRAP — сжигайте жир и наращивайте мышцы быстро! 🔥
🔥 Я освоил трюк со скакалкой TEXAN 360 — ты тоже сможешь!
🔥 10-минутная тренировка со скакалкой с утяжелением — сжигайте жир БЫСТРО!
Я никогда не ожидала, что прыжки со скакалкой так изменят меня…
20-минутные прыжки на скакалке Табата + растяжка — станьте рельефнее, не выходя из дома 🏠💪
⚡ Вы всё это время прыгали на скакалке неправильно (исправьте это за 10 минут)
15-минутная тренировка со скакалкой для начинающих (опыт не требуется!)
🧠 Я прыгала на скакалке для ясности ума. То, что произошло дальше, меня потрясло
1000 прыжков. 1 скакалка. Без разрывов. Сможете ли вы это пережить?
Эта скакалка изменила мою жизнь (вы не поверите, как)
🔥 Эта 15-минутная тренировка со скакалкой БЫСТРО сжигает 300 калорий (без похода в спортзал!)
ПРЕКРАТИТЕ использовать неправильную скакалку! (Скоростная, с бусинами, тяжёлая, с длинной ручкой)
Попробуйте эту утреннюю программу прыжков со скакалкой в течение 7 дней… (Включая разминку и ра...
7 ошибок новичков при прыжках на скакалке, которые мешают вашему прогрессу (и как их исправить)
Эта 15-минутная тренировка со скакалкой навсегда изменит ваше утро