10-минутные прыжки на скакалке EMOM для начинающих — просто, но эффективно 🔥

Если вы новичок в прыжках на скакалке, эта тренировка для вас.

Эта 10-минутная тренировка EMOM (Every Minute On the Minute) — идеальный баланс между удовольствием, концентрацией и физической формой. Вы разовьёте ритм, координацию и выносливость, не будучи спортсменом.

Независимо от того, только начинаете вы или возобновляете тренировки, эта тренировка поможет вам сжечь жир, повысить выносливость и почувствовать себя успешным всего за 10 минут.

Самое приятное? Вы контролируете темп. В каждом раунде вам даётся определённое количество прыжков, которые нужно выполнить за минуту — заканчивайте раньше, больше отдыхайте. Не торопитесь, будьте последовательны, и с каждым повторением вы будете становиться лучше.

💪 Готовы к Elevate?
🎯 Примите участие в челлендже Elevate7 — 7 дней, чтобы начать преображение.
🪢 Приобретайте снаряжение → Магазин Elevate Rope
📱 Скачайте приложение Elevate Workout и отслеживайте свой прогресс.

👊 Подпишитесь на Geraldo:
Instagram → @geraldo.alken
TikTok → @geraldoalken
Twitter → @geraldoalken
Facebook → @geraldoalken

💬 Оставьте комментарий ниже: Сколько раундов вы прошли без остановки? Давайте отпразднуем ваш прогресс — каждый прыжок важен!

⏱ ТАЙМ-КОДЫ:
00:00 – Вступление: Готовы принять вызов?
01:54 – Раунд 1 (20 прыжков)
02:54 – Раунд 2 (40 прыжков)
03:54 – Раунд 3 (60 прыжков)
04:54 – Раунд 4 (80 прыжков)
05:54 – Раунд 5 (100 прыжков)
06:54 – Раунд 6 (100 прыжков)
07:54 – Раунд 7 (80 прыжков)
08:54 – Раунд 8 (60 прыжков)
09:54 – Раунд 9 (40 прыжков)
10:54 – Финальный раунд (100 прыжков — финишируйте мощно!)
11:59 – Заключение: Не сдавайтесь. Поднимайтесь.

#ТренировкаНаСкакалке #ТренировкаНачинающих #EMOMТренировка #ПодъемСкакалки #ДомашнееКардио