ИДЕАЛЬНАЯ 20-минутная тренировка со скакалкой 🔥 (скорость, сила и трюки с Ascent MAX!)

Это не просто тренировка со скакалкой — это испытание ASCENT MAX.

Всего за 20 минут вы попеременно будете использовать 3 разные скакалки из набора Elevate Ascent Max: ⚡️ Скоростная скакалка — для темпа и кардио; 🎯 Скакалка с бусинами — для отработки времени и трюков; 💪 Тяжелая скакалка — для мощности и выносливости.

Вместе они разовьют вашу координацию, силу и выносливость — и сожгут калории быстрее, чем любая беговая дорожка.
🏋️‍♂️ Никакого спортзала. Никаких оправданий. Только скакалки и сила воли.

👇 Что вы получите на этой тренировке:
20 минут непрерывных высокоинтенсивных интервальных прыжков со скакалкой;
Динамичные переходы навыков с использованием 3 типов скакалок;
Комплексная проработка мышц тела, которая улучшает ритм, выносливость и ловкость.
🔥 Идеально подходит для любого уровня подготовки. Следуйте инструкциям и бросьте себе вызов, чтобы финишировать уверенно.

🚀 Следующие шаги — Действуйте
👉 Подпишитесь и включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
👉 Поставьте лайк и оставьте комментарий ниже: Какой ваш любимый трюк со скакалкой?

👉 Присоединяйтесь к челленджу Elevate7 (бесплатный 7-дневный сброс):    • Elevate7 Challenge | 7 Days to Reset Your ...  

👉 Приобретите скакалку Elevate: https://www.elevaterope.com

👉 Скачайте бесплатное приложение для тренировок: https://www.elevaterope.com/app

🌍 Свяжитесь со мной
✅ Instagram:   / geraldo.alken  
✅ Facebook:   / geraldoalkenn  
✅ Twitter: https://x.com/geraldoalken
✅ TikTok:   / geraldoalken  

👇 Оставьте комментарий ниже: Какая скакалка показалась вам сложнее всего — скорость, С бусинами или с тяжестью? Дайте мне знать!

Если эта тренировка вас зацепила — ставьте ЛАЙК, подписывайтесь и включайте колокольчик 🔔, чтобы быть в курсе еженедельных челленджей со скакалкой!

ТАЙМКОДЫ:
00:00 — Вступление
01:04 — Начало тренировки
01:13 — Базовый прыжок (скоростная скакалка)
02:43 — Боксерский шаг (скоростная скакалка)
04:13 — Спринт (скоростная скакалка)
05:43 — Махи в стороны (скакалка с бисером)
07:13 — Перекрестные движения (скакалка с бисером)
08:43 — Махи в стороны (скакалка с бисером)
10:13 — Подъемы коленей (тяжелая скакалка)
11:43 — Шаги в сторону (тяжелая скакалка)
13:13 — Боксерский шаг (тяжелая скакалка)
14:43 — Спринт (тяжелая скакалка)
16:05 — Заминка и растяжка
19:18 — Заключение

#jumpropeworkout #ElevateRope #AscentMaxChallenge