Mateusz Stańczak
Na tym kanale znajdziecie liczne komentarze i wskazówki dla ćwiczących Jogę a także zestawy ćwiczeń oraz całe sesje do samodzielnej praktyki. Materiały łączą w sobie zagadnienia Jogi oraz Fizjoterapii. Uwielbiam dzielić się wiedzą, dlatego zawsze dokładnie objaśniam kontekst prezentowanych rozwiązań tak że nie masz wątpliwości że jest to świadome i poparte doświadczeniem. Rozwój i praca nad sobą, a także leczenie dolegliwości mogą być fajne! Potrzeba tylko trochę humoru i kreatywności a także inspiracji, którą mam nadzieję, dadzą Wam moje materiały. Powodzenia!
Kurs nauczycielski Terapia Jogą 2026 wg. metody Mateusza Stańczaka
Mateusz Stańczak - Czego potrzebujesz aby być sprawnym i trzymać się z dala od bólu?
Metoda Szufladek - Warsztat o tym jak budować zrównoważone i przemyślane sekwencje asan.
Aspirynka dla lędźwiowego odcinka - krótkie ćwiczenia dla dolnych pleców.
Aspirynka dla piersiowego odcinka - krótkie ćwiczenia dla górnych pleców w pozycji siedzącej.
Aspirynka dla szyjnego odcinka - krótkie ćwiczenia dla siedzących
Ćwiczenia lecznicze - Rolowanie pleców
Ćwiczenia lecznicze - Rolowanie biodra w 4 położeniach
Mateusz Stańczak - ćwiczenia lecznicze: Siad płotkarski dla mięśni czworogłowych uda.
Mateusz Stańczak - ćwiczenia lecznicze: Jaszczurka
Mateusz Stańczak - Ćwiczenia lecznicze - Opuszczanie pośladków do pięt w klęku podpartym
Mateusz Stańczak - Ćwiczenia lecznicze - Mobilizacja mięśnia biodrowo lędźwiowego (iliopsoas)
Mateusz Stańczak - ćwiczenia lecznicze - Rozciąganie mięśnia pośladkowego średniego
Mateusz Stańczak - Ćwiczenia lecznicze - Mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych.
Zdrowy kręgosłup z Mateuszem Stańczakiem - cz.1
Oddech przeponowy - mechanika, technika i autoterapia.
Joga online - Oddech, stabilizacja i biodra.
Pytania o jogę: Uttanasana łatwiejsza od Paścimottanasany, czyli kilka słów o grawitacji
Pytania o jogę - Odrywanie się pięt w pozycji psa i w Malasanie
Pytania o jogę - Podwijanie kości ogonowej
Pytania o jogę - Kifoza piersiowa
Pytania o jogę - Staw krzyżowo biodrowy w skłonach i skrętach
Pytania o jogę - Czy napinać pośladki w wygięciach do tyłu?
Pytania o jogę - Zacisk w lędźwiach podczas wygięć do tyłu
Pytania o jogę - Ból kolana w pozycji Lotosu
Praktyka jogi leczniczej z Mateuszem Stańczakiem
Pytania o jogę - Ból z przodu barku w Gomukhasanie
Pytania o jogę - Ból w pachwinie podczas zgięcia biodra
Pytania o jogę. Mechanika i anatomia - Ból kolan w wygięciach do tyłu