Главное двигаться
Профессиональный фитнес-тренер и нутрициолог | Автор методики «5.30 Фитнес для занятых»
Привет! Меня зовут Артур. Я помогаю людям, у которых нет времени на многочасовые тренировки, обрести стройное, энергичное и здоровое тело через осознанное движение и рациональное питание.
На этом канале вы найдете готовые короткие комплексы (10-15 минут) удобно разбитые по плей-листам, которые легко вписать в любой график. Я не просто показываю упражнения, а учу вас функциональному подходу: как тренировать мышцы согласно их природным функциям для здоровья и долголетия.
Присоединяйтесь к моему
Telegram-каналу, где вас ждет:
✅ 20-недельная программа тренировок (5 тренировок в неделю по 30 минут)
✅ Бонусные зарядки и разминки
➡️ Перейти в канал: https://t.me/fit4_art
Главное — начать двигаться!
Красивая ОСАНКА БЕЗ СУТУЛОСТИ за 13 минут | Комплекс для дома
Ответы на вопросы. БОЛЬ, ПОХУДЕНИЕ, ГОЛОДАНИЕ, РАЦИОН.
Мощная тренировка на пресс. За 15 минут в домашних условиях.
Комплекс для рук без инвентаря. Тонус за 13 минут
Комплекс для красивой спины. Против сутулости 15 минут
Домашняя тренировка на пресс. Как сделать живот плоским. 15 минут
Тренировка ягодиц без инвентаря 15 минут. Комплекс для создания красивых ягодиц
Приятная зарядка на 10 минут | Для тех, кто не любит просыпаться
Упражнения для подтянутых рук и плеч | Комплекс с легкими гантелями
Жиросжигающий комплекс на 15 минут | Без прыжков, для дома
Красивая спина и подтянутые руки за 15 минут. Тренировка без инвентаря
Тренировка на Всё тело без инвентаря. Домашний комплекс
Комплекс на ягодицы с собственным весом. 15 минут.
Тренировка пресса за 10 минут. Домашний комплекс без инвентаря.
Зарядка для тела 10 минут
Тренировка мышц ног (демо 13 минут)
Ответы на вопросы #1 Полноценный Белок. Сводит Стопы. Какие планы ?
Тренировка на все группы мышц. 30 мин. На основе естественных для тела движений.
Моя история. Больше не пью Алкоголь
РАЗМИНКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ
Зарядка (5мин) Быстрая и эффективная
КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ. ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО
Инвентарь для домашних тренировок
упражнения для бедер и ягодиц
Тяжесть в спине. Упражнения от скованности и тяжести в спине.