本田道子バレエスクール公式チャンネル

【バレエストレッチ20】ヨガブロックを使ったバレリーナ的ストレッチpart2 をご紹介します。簡単そうに見えるかも知れませんが、意外とムズカシイ？あなたも無理のない範囲で、ぜひ試してみてくださいね。

【バレエストレッチ19】以前にコメントで「ヨガブロックを使った動画をみたい」というリクエストをいただきましたので、今回はバレリーナ的なヨガブロックの使い方をご紹介します。ぜひ最後までお楽しみください。

【バレエストレッチ18】バレリーナにとってとても大切な体幹と、バランスのいい適度な筋力を同時に身につけるために「逆立ち」は意外なほど効果が期待できます。むずかしいと感じる方は無理のない範囲で試してね。

【バレエストレッチ17】体操のとは違うバレリーナ的背支持倒立はスタート位置がおかしい？

【バレエストレッチ16】今回も地味な画ですが、動画を見ながら最初から最後まで試していただきやすいように「全編収録」してますので、ぜひ一緒に試していただけると嬉しいです

【バレエストレッチ15】イスを使った「太もも裏＆お腹の横」のストレッチをご紹介します！バランスをとるのが難しい場合は、無理せずに段差などの安定した場所で試してみてくださいね。

【バレエストレッチ14】タオルを使った「肩のストレッチ」・・・これができると胸が広がり背筋が伸ばしやすくなりますので、姿勢改善にも大きな効果が期待できます。慣れてきたらタオルを持つ幅を狭めてみてね。

【バレエストレッチ13】あなたはできますか？［ Y字バランス ］・・・これから挑戦する方のために安全に練習する方法をご紹介します。少しむずかしいかも知れませんが、無理せずに試してみてくださいね。

【バレエストレッチ12】大臀筋のストレッチにも効果的な長座前屈。ただ間違った前屈をしている方が多いため、今回の動画ではきれいな長座前屈のコツをご紹介します。ぜひ最後までご覧ください

【バレエストレッチ11】骨盤は背骨の土台なので、骨盤が傾くと背骨も傾く=悪い姿勢につながります。そこで今回は骨盤を正しい位置に整えて、姿勢を良くする方法をご紹介。ぜひ最後までご覧くださいね。

【バレエストレッチ10】「ブリッジ」を使った、腸腰筋や大腿四頭筋などを中心とした前側のストレッチをご紹介します。

【バレエストレッチ９】バレエ的［背筋］を使った、簡単かと思いきや、やってみると意外とできないストレッチ第２弾！こんなの簡単！と思ったあなたは、後半に登場するムズかしい方もぜひ挑戦してみてくださいね。

【バレエストレッチ８】できそうで・できない？［腹筋・背筋・内もも］に効くバレエストレッチをご紹介。これくらい簡単と思ったあなたは、後半に登場するムズかしい方もぜひ挑戦してみてくださいね。

【バレエストレッチ７】姿勢が悪いバレリーナが意外と多い！姿勢の悪さは踊りにもはっきり出てくるので要注意！今回は「首と肩のストレッチ」ですが、首と肩の可動範囲を広げることで姿勢改善につながります。

【バレエストレッチ６】今回はシューズの中で足指を上手く使って、きれいなバレリーナになるために欠かせない基本的なストレッチ方法をご紹介。ぜひ最後までご覧ください。

【シューズリボンの結び方2】バレエシューズは絶対に洗ってはダメ！なぜなら・・・今回はリボン付きシューズを自分一人できれいに結ぶ方法とバレエ用シューズの保管方法についてもご紹介。

【シューズリボンの結び方1】自分で結べない小さなバレリーナのママ必見！今回はリボン付きシューズの「きれいな結び方」をご紹介。試しやすように撮影アングルも工夫してますので、ぜひ最後までご覧ください。

【バレエストレッチ５】簡単そうで意外とできない？でも効果的な、ちょっとだけむずかしいストレッチをご紹介。試すときは絶対に無理をせず、身体に合わせて慎重におこなってくださいね。

【バレエストレッチ４】一般的に多くの日本人は「内向きの脚」なので前に倒れるのが-普通-ですが、きれいなバレリーナになるためには、つま先が上に向く「外向きの脚」を意識することが不可欠です。

【バレエストレッチ３】柔らかな体になるための基本の基本　足裏を合わせ背筋を伸ばし両ヒザを床に近づけて股関節の筋肉を伸ばしましょう。柔らかな体はバレリーナの命。この動画シリーズをぜひご活用ください。

【バレエストレッチ２】柔らかな体になるための基本の基本　サムネの姿勢［腕は真横で指を床に着けて背筋を伸ばす］が30秒間できるかどうか、もし続かない場合は前回の動画もぜひ参考にしてみてくださいね。

【バレエストレッチ１】柔らかな体になるための基本の基本　あなたの体は柔らかいですか？バレリーナにとって柔らかさは大切ですが、柔らかすぎも要注意！適切な柔軟性を得るために最適なストレッチとは？

【バレエヘアメイク２】あなたのシニヨンはゆるんできませんか？バレリーナに必要なしっかりした【シニヨン】を一人で作る方法を、現役バレエ教師がプロのテクニックを大公開！

【バレエヘアメイク１】シニヨンで肝心なのはお団子の位置/高さ・・・小さなバレリーナのママが苦労するきれいな【シニヨン】の作り方を、現役バレエ教師がプロのテクニックを大公開！