алу
just youth ♡
31. массаж лица | подтянутое лицо за 6 минут | убираем отеки с лица | без гуаша
30. стройные ноги за 13 минут | легкая тренировка для стройных и длинных ног | стоя и без прыжков
29. твой ПРЕСС будет гореть | интенсивная тренировка c весом | плоский живот за 7 минут
28. тренировка на мышцы кора и тазовое дно | избавляемся от выпирающего живота | плоский живот
27. я решила пройти 50 000 шагов за день и вот, что из этого вышло...
26. мой день рождения | вечер в кругу близких друзей | как я проспала + подарки
25. вопрос-ответ | моя учеба в назарбаев университете | планы на будущее, гпа и советы поступающим
24. комплекс от отеков | стоя и без коврика | сгоняем лишнюю воду за 15 минут
23. неделя из моей жизни | съемки и встречи с друзьями | новые тренировки и мой повседневный макияж
22. мой рацион за неделю | летние завтраки | идеи обедов | воскресный завтрак и много мороженого
21. комплекс от отеков | лимфодренажная зарядка | сгоняем отеки и лишнюю воду за 10 минут
20. тренировка на пресс | плоский живот за 5 минут | 100 повторений на каждый день
19. 5 дней в Алматы | отдых с мамой | много еды | встречи с подругами и горы
18. вопрос-ответ | страх еды и переедания | мои планы на будущее | одиночество и набор веса
17. выходные со мной | концерт оркестра | встреча с мамой | воскресный завтрак | учеба и лайфхаки
16. мой путь похудения | от 63 кг до 50 кг | крашусь и болтаю
15. наурыз | 3 дня со мной | тренировки, друзья, легкие рецепты и находки
14. мягкая зарядка в кровати | 6 минут для утренней бодрости | расслабление перед сном
13. мой взгляд на переедания | как распознавать голод и насыщение | мой опыт и советы
12. тренировка на ноги и внутреннюю поверхность бедра | стройные ноги за 12 минут
11. комплекс от отеков | лимфодренажная зарядка | сгоняем отеки и лишние см за 10 минут
10. отвечаю на ваши предположения обо мне | отношения, мои родители и вся правда о моем похудении
9. тренировка на пресс | 7 минут для плоского живота в домашних условиях
8.декабрьские дневники: как не переедать и всегда оставаться в форме?хожу по врачам и много вкусного
7. декабрьские дневники: как я держу себя в форме дома? тренировки, советы и мои параметры
6. мои выходные: учеба, тренировки, друзья и концерт
5. как я похудела на 12 кг? питание, тренировки и другие ответы на ваши вопросы