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【新手必看】零基础如何开始健身|7个建议帮你入门

健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

【为什么你一直没有进步?!】1个方法教你实现目标!(新手必看)

30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

新手刚开始低成本健身，一条弹力带在家就能把全身都练到，打好基础再进阶！#居家锻炼 ＃力量训练 ＃好身材练起来#弹力带健身

7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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中年後開始肌力訓練! 必練的五種動作! ▏北木健身

我的健身日记#1：基础健身动作 练蜜桃臀 低脂巧克力奶昔

居家塑形 | 10分鐘打造結實手臂、肩膀 (啞鈴跟練) / 10 MIN TONED ARMS WORKOUT DUMBBELL

全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）

【中高齡運動 - 有氧運動】10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力 (無跳躍、無深蹲) ▏北木健身