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正确的发力技术，立腕外旋将球打得又高又远 Correct power technique

窄距反手高位下拉 不必再做外旋 反手划船 龍門架繩索提拉練習肩後束

怎样理解小发力的内旋外旋卸力？握拍细节、挥拍动作视频中都有详细讲解

空中瑜伽 中階 髖外旋勾布 截肢腿 後翻 分腿 單腿後彎 展布 - Vanessa 玩泥沙

站姿肩膀外旋訓練動作

深層外旋筋のばし01

🤘第二式：髖關節囊外旋📝。記得，不只肌肉會變僵緊，動作受限有一大半原因出在你的關節囊系統。這個鬆動術至少要做2到3分鐘（或者越久越好），最好加上彈力帶把髖關節牽引到良好姿勢。

半程俯卧撑40天I手掌还是有外旋，该死的习惯

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起始停止ソング「深層外旋六筋の歌」

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インナー　肩関節外旋

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【網球王子】外旋發球

アスリートをコンディショニングするためのトリガーポイント療法！！外旋6筋停止部・殿筋粗面・外側広筋・腸脛靭帯を徹底解説(前編)

【腿型】髋内旋vs髋外旋X型腿｜直腿矫正跟练

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初心者必見。内旋・外旋の練習～

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