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8分钟腹肌锻炼第1级

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腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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腹肌訓練動作排名 (中文字幕)