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研究顯示：最佳降血壓運動，不是跑步游泳而是“等長運動” 如靠墻靜蹲 平板支撐 扎馬步 降幅甚至是跑步的兩倍

中老年人的健康救贖：6 種寶藏運動，直擊睡眠、衰老、血壓等難題，別再忽視

最有效降血壓的運動？ 每天堅持5分鐘！ 洛桑加參醫師

站著就能降血壓？！【高效血壓管理運動】養身武術功法「渾元樁」教學！不跑不跳，每天３分鐘靜心、調息🧘‍♂️

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【預】降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式、深蹲不動都算喔！|健康養成記 with Amber|#綠色東方

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等長運動有哪些，作用與功能是什麽？一大益處大家可能還不了解丨運動健身丨健康養生丨运动健康丨等長運動丨運動科学

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運動就能降血壓?英國研究:降血壓有3項"最佳運動"，不是慢跑

Shoulder Isometrics (3 ways) 肩膀等長收縮 （三向）｜Shoulder Strength ｜PTREXUE-001