Улучшите свой прыжок: секрет взрывных ударов в волейболе | IVA EP75

В предыдущих выпусках мы рассматривали биомеханику атакующего подхода — предпоследний и последний этапы, которые создают идеальную основу для удара.
👉    • Improve Your Spike Jump: Essential Exercis...  
👉    • Perfect Your Spike Approach: Master The Fi...  

Сегодня пришло время для самого главного: прыжка. Узнайте, как раскрыть свой полный прыжковый потенциал, изучив четыре столпа тренировки прыжков в волейболе: силу, устойчивость, взрывную силу и скорость. Мы подробно рассмотрим, как ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и стабилизаторы стопы работают вместе, обеспечивая мощность отталкивания, а такие мышцы, как передняя большеберцовая мышца и глубокие вращатели бедра, обеспечивают сбалансированность и безопасность каждого движения. В этом выпуске, опираясь на опыт Георга Грозера, игрока мирового класса, который всё ещё соревнуется в свои 40 лет, мы покажем, что отличные прыжки — это не просто голые мышцы, а координация, контроль и грамотная тренировка.

💬 Как вы думаете, какая часть вашего прыжка требует больше всего работы — сила, стабильность или взрывная сила? Расскажите нам об этом в комментариях!

Поддержите нас и получите эксклюзивные преимущества!
Если вам нравится наш контент и вы хотите помочь нам создавать ещё больше, поддержите нас на:
💙 Patreon 👉   / internationalvolleyballacademy  
💙 Подписка на YouTube 👉 Нажмите кнопку «Присоединиться» на нашем канале!

Подписывайтесь на своих тренеров в социальных сетях
• Зденек в TikTok 👉   / haniksport  
• Зденек в Instagram 👉   / zdenekhanik  
• Елена в Instagram 👉   / havelkovahelena16  

#zdenekhanik #InternationalVolleyballAcademy #IVA #Volleyball #VolleyballTraining #VolleyballSkills #VolleyballJump #VerticalJump #VolleyballConditioning #GeorgGrozer #ExplosivePower #VolleyballStrength #JumpTraining #VolleyballFitness #InternationalVolleyballAcademy #InternationalVolleyballAcademy #Volleyball #volleyballskills #volleyballplayer #волейболист #тренировкаволейбола #бросок #финальныйшаг #биомеханикаволейбола #замедление #профилактикатравм #корпусстопы #стабильностьсуставов #вертикальныйпрыжок #передняябольшеберцоваямышца #тренировкаикроножныхмышц #активацияягодичныхмышц #тренировкиволейбола #международнаяакадемияволейбола #волейбол #бросок #бросок #профессиональныйатакующий #бросок #вертикальныйпрыжок #тренировкиволейбола #бросоккакпрофессиональный #волейболист #волейболист #стрелок #метатель #бросокповерхмяча #тренировкируками #бытьлучшимброском #тренировкидлятренировок #навыкиброска #лучшийбросок

Подробнее:
   • The Ultimate Spiking Guide: Adapting to Ev...  
   • How to Train Spiking from Childhood | IVA ...  
   • Volleyball Blocking Progression: Step-by-S...  
   • Common Volleyball Spiking Mistakes & How t...  
   • Fix Your Setting Footwork! Eliminate These...  
   • Beach vs. Indoor Volleyball: How Serve Rec...