Боль в трицепсе при подтягиваниях? Сделайте ЭТО

В этом видео я рассказываю о боли в трицепсе при выполнении тяговых упражнений, особенно подтягиваний. Эта боль возникает прямо возле подмышки, в длинной головке трицепса, как только вы начинаете сгибать руку.

На собственном примере я покажу вам, почему возникает эта боль и как её можно устранить. Я также покажу вам короткую, но эффективную тренировку, которую я использовал для уменьшения боли.

Одна из причин возникновения боли — крыловидная лопатка. Когда мы выполняем тяговые упражнения с крыловидной лопаткой, работа, которую мы выполняем, может передаваться с широчайших мышц спины на трицепс.

А поскольку трицепс намного меньше широчайшей и не всегда может выдерживать нагрузку, он перегружается, и поэтому вы можете начать чувствовать судороги в трицепсе, как только попытаетесь разогнуть руку. И если вы будете продолжать тренироваться так постоянно, как я, вы в конечном итоге получите травму.

Поэтому, прежде чем бороться с болью в трицепсе, убедитесь, что с лопатками всё в порядке и что они не болтаются. Ведь независимо от того, насколько сильно вы растягиваете или укрепляете трицепс, вы никогда не восстановитесь, если будете бороться только с симптомами, а не с причиной проблемы.

Надеюсь, это видео будет вам полезно!

Если у вас такая же проблема, расскажите в комментариях, как вы получили травму и что делаете для восстановления. Было бы интересно узнать об этом и пообщаться с вами на эту тему.

Видео с упражнениями YTWL:
   • Bulletproof Your Shoulders For Optimal Per...  

Если вам нужна помощь в калистенике, у вас есть вопросы или вы просто хотите пообщаться, пишите мне в Instagram:   / jalillsw