MEAL PREP: Jedzenie na tydzień - DIETA PUDEŁKOWA W GODZINĘ

Hej! Dziś mam dla Ciebie meal prep po polsku! Chcę Ci pokazać jak łatwo przygotować jedzenie na około tydzień (w tym wypadku roboczy ;)), jest to taka domowa dieta pudełkowa

♡ Pytanie: Jaki jest Twój sposób na przygotowywanie jedzenia?
♡ Dziękuję, że jesteś!

😍 ZOABCZ MOJE MEALPREPOWE JADŁOSPISY: https://bit.ly/39wKuWJ

►► IG   / healthyomnomnom   ♡♡ wpadnij po zakulisowe nagrania, ankiety, zapowiedzi filmów i wiele więcej!

► TWOJA reakcja jest dla mnie super ważna, wiec lajkuj, komentuj, udostępnij! ♡
♡ SUBSKRYBUJ po więcej! ♡

---------------------
MEAL PREP:

● Strączki - soczewice wczesniej zalewam gorącą wodą na nim 0,5-1h i gotuje około 20 minut. Jeśli gotujesz fasole lub ciecierzycę zalej goracą wodą na około 3-4h lub zimną na całą noc, wylej wodę w której się zalewała, zalej nową i gotuj aż strączki zmiękną. Możesz trzymać w lodówce ok 3-4 dni, jeśli chcesz trzymać dłużej włóż do zamrażarki
● Źródło węglowodanów - tutaj możesz ugotować dowolną kaszę, ryż lub makaron. Pamiętaj by gotować je możliwie na sucho, by miały jak najmniej wilgoci, dzięki temu dlużej będą świeże. W lodówce mogą być ok. 3 dni
● Zupy krem, moje ulubione przepisy:    • ZUPA KREM Z BATATA I SOCZEWICY | Zdrowy, s...      • ZUPA KREM Z GROSZKU | Wegański obiad | Hea...  
● Marynowane tofu:
Składniki mojej marynaty (na ok. 1 kostkę tofu):
Sos sojowy - 2-3 łyżki
Syrop klonowy - 1-2 łyżki
Olej - 2 łyżki
Przyprawy: czosnek granulowany, papryka słodka + ostry sos/przyprawa chilli
Wymieszaj wszystkie składniki, wyemiszaj w pojekniczku z pokrojonym w kostkę tofu. Marynuj przez min. pół h, potem piecz (ok. 20min) lub podsmaż
● Musli: mój ulubiony przepis    • Domowa FIT GRANOLA | Super zdrowa, szybka,...   może spokojnie siedzieć w lodówce czy szafce 7 dni
● Nugetsy: przepis z eBooka https://healthyomnomnom.shoplo.com/e-...
Możesz zamiast nich zrobić upiec tu ulubione burgery, proponowane przepisy:    • WEGE BURGER #3 | Łatwy wegański przepis   ,    • Przepis na WEGAŃSKIE BURGERY fasolowe - zd...   też moga siedzieć w lodówce ok 4-5 dni, jeśli chcesz na dłużej wrzuć je do zamrażarki
● Pasta kanapkowa:    • NAJPROSTSZE PASTY KANAPKOWE - zdrowe, wega...   wytrzyma w lodówce ok 3-4 dni
● Coś na deser:
Trufelki:    • CZEKOLADOWE TRUFLE Z CIECIERZYCY | Prosty,...  
Inne desery, ciastka: https://bit.ly/2KwiVRB
W lodówce wytrzymają około 5-7 dni


----------------
► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡



Więcej czeka na Ciebie tutaj:

► Zrobiłeś? Podziel się zdjęciem i oznacz mnie! Będzie mi mega mega miło! ♡ ♡ ♡

WIĘCEJ FILMÓW:
• ZDROWE ODŻYWIANIE, ODCHUDZANIE, WEGANIZM: https://bit.ly/2r2lRuq
• ZDROWE DESERY: https://bit.ly/2HoL6lz
• ZDROWE OBIADY, obiady wegańskie, obiady domowe : https://bit.ly/2lC2I1T
• ZDROWE ŚNIADANIA PRZEPISY, ŚNIADANIA FIT: https://bit.ly/2FfyBmj
-------------------

Kontakt: [email protected]
--------------
Music Muzyka Leaf by KV   / kvmusicprod   Creative Commons — Attribution 4.0 International — CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/...

--------------
Zostań na dłużej! ♡♡ Subskrybuj! ♡♡
Healthy Omnomnom