バレエに必要な筋肉を鍛えよう！レッスンがおやすみでも筋力を落とさない！

レッスンがおやすみの今、やっておきたいことの1つはバレエに必要な筋肉を鍛えること！

これを機に、筋トレを取り入れてみましょう。筋肉にスイッチが入った感覚を感じられると思います。これはストレッチで伸ばした時とは違う感覚だと思います。筋力を養うことはバレエのパフォーマンスを向上させるだけでなく、怪我予防にもつながります。

コロナ禍のトンネルを抜けてレッスンに復帰した時に、すぐに疲れてしまうカラダではバレエを楽しめませんよね。踊れる喜びを感じ、しっかりカラダを動かせる体力があればブランクを埋めて上達できると思います。

一度に全部をやらなくてもOK! 週に何度か、いや、できれば毎日2〜3種目ずつやってみましょう！
さぁ、がんばりましょう！

▼この動画の目次▼
00:00 レッスン前はエクササイズで筋肉のスイッチON!
00:37 タンデュ（解説）
01:21 タンデュ（実践）
04:20 ヒップ・リフト（解説）
04:51 ヒップ・リフト（実践）
06:39 プランク（解説）
07:01 プランク（実践）
08:36 内転筋のエクササイズ（解説）
09:15 内転筋のエクササイズ（実践）
11:50 スーパーマン（解説）
12:13 スーパーマン（実践）
13:24 カフライズ（解説）
13:51 カフライズ（実践）
16:24 まとめ

【　注　意　】
※水分補給をしながら行いましょう。
※痛みが出たら無理をせずエクササイズを中止しましょう。

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▼角田さんの着ているTシャツは解剖学講座でお世話になっているDLSのDLS応援Tシャツです。
http://www.dancerslifesupport.com

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バレエ教室グランジュッテ
嵐一正（あらし　かずまさ）プロフィール

25才でバレエを始め、27才で新国立劇場バレエ団に入団

バレエを始めた頃より、上達のために解剖学のアプローチから体の使い方を研究していました。
現役の頃はダンサーとして踊るために、現在は指導者として効率的な上達と安全のために解剖学を勉強しています。
現在は、Dancers Life Supportの教師向けの講座に参加し、解剖学の知識を体系的に理解することに努めています。
指導においては「カラダを知る、感じる、変わる、使える！」をモットーに、身体について学ぶことに力を入れて正しい姿勢や身体の使い方をお伝えしています。

🌐Dancers Life Support
https://www.dancerslifesupport.com

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