30 MIN ABDOMEN DE PIE + CARDIO LISS (Baja Intensidad) | Sin Equipo

▸ Bienvenida/o al día 45 de POWER Glow Up!! Ay una disculpa, el descanso son 45 segundos pero olvidé cambiarle el número y dice 30 =(.. Las rutinas de estas 12 semanas las encuentras acá:    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  

▸ Recuerda calentar:    • CALENTAMIENTO | Hazlo Antes de las Pesas [...  
▸ Duración: 30 minutos
▸ Equipo: Nada
▸ Estiramiento:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  

▸ Este Video:
1. Introducción: 00:00 - 00:56
2. Primera Ronda: 00:57 - 15:57
3. Descanso: 47:51 - 16:41
4. Segunda Ronda: 16:42 - 31:42
5. Qué Sigue: 31:43 - 32:12

▸ Ejercicios:

Knee crunch to toe touch
Knee crunch to toe touch (cambio)
High knees skip
Standing toe touches
4 Mountain climbers + Jumping jack
Jump rope
Squat + twist
1/2 burpee + punch squat
Cross jacks
4 Mountain climbers + 4 high knees
Knee crunch to oblique crunch
Knee crunch to oblique crunch (cambio)
Side to side high knees
Running high knees + plank + walk out
1/2 Squat with arm circle
Knee drive
Knee drive
Jumping jacks
Running in place
Prisoner squat + oblique crunch

----- 🔥 PLANES DE 12 SEMANAS 🔥 -----
→ POWER Glow Up (intermedio/avanzado):    • POWER GLOW UP ✨ - 12 SEMANAS CUERPO Y MENTE  
→ POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE GLÚEOS  
→ POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: https://share.epidemicsound.com/sofia...

→ 🌟Nueva cuenta🌟:    / @aquinosoytanfit  

----- 🧘🏻‍♀️ ESTIRAMIENTOS 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO CUERPO COMPLETO | Hazlo Despu...  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • Estiramiento [ Tren Superior ] | Hazlo des...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.