Многодневные забеги: как подготовиться, распределить силы и пережить второй день? Миф о беге № 91

Чем двухдневная гонка отличается от ультратрейла? Как распределить силы на несколько дней? Что делать в перерыв между этапами?
рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 91-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения".

Таймкоды:
00:00:00 - Многодневные забеги – как подготовиться и пробежать?
00:00:24 - Как устроена многодневная гонка? Чем отличается от ультратрейла?
00:02:52 - Как логистически организована многодневка? Где участники спят, едят, хранят вещи?
00:04:51 - Как посчитают финишное время участников многодневной гонки?
00:06:10 - Как выбрать темп и распределять силы на гонке так, чтобы их хватило на 2 дня?
00:14:45 - Что делать в перерыв между этапами многодневной гонки? Еда? Восстановление?
00:24:21 - Как питаться на многодневной гонке? Что есть между этапами?
00:29:51 - Если старт с 3500 и вниз, то на какой высоте будет комфортно адаптироваться?

Полезные ссылки:
📌 Тренироваться с Александром Элкониным https://era.run/trenirovki/
📌Беговой тренировочный кэмп в Узбекистане 30.04 - 10.05.2026
https://era.run/camps/programma-begov...
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026 https://era.run/camps/programma-begov...
📌 График беговых сборов на 2025 год https://era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa https://t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: http://t.me/era_running
📌Поддержать канал: https://buymeacoffee.com/oklenovskay
  / era_run  

Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье.

Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - https://era.run/about/coach

Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.

Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена  

Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах!

#бег #многодневка #многодневныезабеги #двухдневнаягонка #трейлраннинг #ультратрейл #ультрабег #trailrunning #ultrarunning #stagerace #бег #подготовкакгонке #стратегиягонки #восстановление #питаниенабеге #сонбегуна #бегнавысоте #высотнаяадаптация #бегпогорам
#мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор