Ejercicios Muslos y Glúteos Sin Sentadillas / Sin Impacto | 33 min

☑️ Nivel A: Intensidad baja. Apto principiantes y edades avanzadas.
✅ Ejercicios para tonificar y adelgazar zona de muslos y glúteos.

📌MATERIAL OPCIONAL:
Banda elástica de resistencia
Mancuernas
Tapete o mat
Una silla

***** RECOMENDACIONES *****

🙌 CUIDA TU POSTURA y evita dolor de espalda con las siguientes acciones:
👉 Llevando la pelvis "neutra" o en "retroversión", empujando esta zona ligeramente hacia adelante durante los ejercicios
👉 Llevando el abdomen "hacia adentro" y "hacia arriba", como si te abrocharas un pantalón muy ajustado.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.


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▶️ RUTINAS PARA UN MES COMPLETO ⤵️

Rutinas Semana 1:
   • Плейлист  

Rutinas Semana 2:
   • Плейлист  

Rutinas Semana 3:
   • Плейлист  

Rutinas Semana 4:
   • Плейлист  

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