Pilates Piernas, Muslos y Glúteos - Sin dolor de rodilla! 😌 | 36 min

☑️ Nivel A/B: Intensidad baja-moderada. Apto en dolor y desgaste de rodillas, principiantes y edades avanzadas.
✅ Enfocado en tonificar muslos y glúteos.
✅ Fortalece articulaciones y espalda.

Esta rutina incorpora ejercicios en el piso del método Pilates, con variables tanto como para niveles principiantes así como para avanzados, siendo además una rutina apta para edades avanzadas.

🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina?
Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice.

⏭ Para ir directamente a la rutina sin explicaciones: 01:44

🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA:
Respiración ( diafragmática, explicación aquí:    • Respiración Diafragmática, Torácica y Clav...   )
Control
Alineación/Precisión
Consciencia/Concentración


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