Профессиональный тренер отвечает на вопросы о беге | Специальное предложение для 25 тыс. подписчиков

Советы по тренировкам: подготовка к марафону, восстановление и информация о результатах – специальное предложение для 25 тысяч подписчиков!

В этом выпуске мы отмечаем достижение 25 000 подписчиков, отвечая на ваши самые важные вопросы о тренировках, восстановлении и экипировке для повышения эффективности. Рассматривая такие темы, как баланс между преодолением пределов возможностей и предотвращением травм, эффективное увеличение дистанции для новичков, интеграция аэробных тренировок для силовых тренировок и преимущества суперкроссовок для бегунов, мы подробно изучаем научные и практические аспекты тренировок на выносливость. Мы также затрагиваем вопросы коррекции телесного дисбаланса, оптимальные уровни сложности при беге в гору и лучшие методы восстановления после марафона. Независимо от того, новичок ли вы в беге, опытный марафонец или просто любитель фитнеса, стремящийся улучшить свою стратегию тренировок, этот выпуск полон ценных идей и советов для повышения эффективности. Благодарим вас за вашу постоянную поддержку и участие!

Запишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ 10-дневный курс обучения: https://thegrowtheq.kit.com/6e02d7303f

Ознакомьтесь с Академией уравнения роста: https://thegrowtheq.com/geq-academy-3/

00:00 Введение и празднование важных вех
01:25 Поиск баланса: преодоление границ против риска травмы
04:36 Влияние суперкроссовок на производительность
05:22 Увеличение километража для начинающих бегунов
08:23 Включение аэробных тренировок для силовых тренировок
11:35 Борьба с дисбалансом тела и подготовительные упражнения
13:22 Преимущества кросс-тренинга
16:59 Приоритеты тренировок для молодых спортсменов
18:38 Скорость или выносливость: что важнее? 20:08 Применение принципов бега к велоспорту
22:01 Спринты в гору и ахиллит
23:36 Стратегии восстановления после марафона
34:09 Заключительные мысли и благодарность