【ハムストリング肉離れのリハビリ】Hamstring strain rehabilitation
Автор: ながとも接骨院
Загружено: 2023-01-09
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スポーツ選手によく起こる怪我の一つに『ハムストリングの肉離れ』があります。
この動画では、受傷から復帰までの流れの例をご紹介しています。
この動画内では主にトレーニング内容をご紹介していますが、並行してストレッチやマッサージ、電気治療なども行なってゆきます。
この動画で少し足りない部分を追加した新しい動画もあります。【オススメ】
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One of the most common injuries among athletes is a hamstring strain.
This video shows an example of the process from injury to recovery.
This video mainly introduces the training content, but also includes stretching, massage, and electrical treatment.
There is also a new video that adds some missing parts to this video. [Recommended]
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注意点
※動画内容はあくまでも一つの例です。一人一人の症状に関しては、体質や運動量、そのほかの環境要因によってさまざまなケースが考えられます。
※動画内のトレーニングを行う際は自己責任の元お願いいたします。
目次
00:00 はじめに
01:36 痛みが引いてきたら
06:25 すこしずつ負荷をあげる ヒップリフト
10:58 さらに負荷をあげる シングルヒップリフト
15:09 動きを付けて行う グッドモーニングエクササイズ
19:23 ヒップリフトの強化版 バランスディスクで
23:03 最後に
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