3일후 11자 복근완성! 👍 4-8분 플랭크 (척추기립근 강화)

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안녕하세요! 여러분 미서원입니다.
오늘은 체형교정 시리즈중 척추측만증, 허리디스크 있으신 분들 위해 만든 영상인데 운동 초보자분들, 상급자 모두 너무 좋은 운동이에요.
허리디스크나 척추측만있으신분들 대부분이 좌식생활 많이 하시고 유연하지 않고 척추가 약한 거 같아요. 스트레칭과 플랭크 적극 추천해 드립니다.
플랭크 운동은 척추 강화뿐만 아니라 효과가 너무 다양해서 운동 딱 하나만 골라서 해야 한다면 저는 망설임 없이 플랭크 운동해요. :) 짧지만 강력하고 효과도 최고! 좌식생활로 척추질환 많고 바쁜 현대인들한테는 너무 완벽한 운동인 거 같아요 :)
오늘도 건강하세요!

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