🫀✅ 9 ALIMENTOS PARA LIMPIAR LAS ARTERIAS Y VENAS DE DEPOSITOS DE GRASA (ATEROMAS)🫀✅

🫀 Mucha gente busca “alimentos para limpiar arterias y venas”, pero vamos a hablar claro: los ateromas (placas) no se “despegan” con un té o una fruta. Lo que sí puede hacer la alimentación (y está muy bien demostrado) es reducir LDL (“colesterol malo”), mejorar el perfil de grasas en sangre, bajar inflamación y frenar la progresión de la aterosclerosis. En algunos casos, con cambios potentes y tratamiento médico, también puede haber regresión parcial, pero eso ya es un plan completo, no un truco.
MedlinePlus
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✅ En este vídeo te dejo 9 alimentos navideños/diarios que tienen sentido “arterial” porque ayudan a mejorar los factores que crean placa:

🫀 9 alimentos que realmente ayudan a tus arterias (con el “por qué”)

Avena y cebada (fibra soluble/betaglucanos) → ayudan a bajar LDL.
Mayo Clinic
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Legumbres (lentejas, garbanzos, alubias) → fibra + proteína vegetal, muy útiles para el colesterol.
MedlinePlus
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Frutos secos (nueces, almendras…) → mejoran el perfil lipídico si sustituyen snacks ultraprocesados.
PubMed
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Mayo Clinic
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Aceite de oliva virgen extra → grasa “buena” para reemplazar saturadas.
www.heart.org
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Pescado azul (sardina, caballa, salmón) → omega-3 y salud cardiovascular.
www.heart.org
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Aguacate → grasas insaturadas que ayudan si reemplazan mantequilla/embutidos.
Mayo Clinic
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Frutos rojos (arándanos, fresas) → polifenoles y apoyo cardiometabólico dentro de una dieta sana.
Revistas de la AHA

Tomate (mejor cocinado) → licopeno y patrón mediterráneo (no magia, suma).
PMC

Alimentos con esteroles/estanoles vegetales (fortificados) → pueden bajar LDL de forma medible