Ваш внутренний критик замораживает вас заживо.
Автор: ACT on Mental Health
Загружено: 2026-01-03
Просмотров: 131
Большинство из нас живет с внутренним критиком, который кажется холодным, тяжелым и неумолимым — словно стоишь под тоннами льда, ожидая, когда он вот-вот обрушится. В этом видео я поделюсь трогательной историей из недавней поездки в ледяные пещеры Эбен в Мичигане, где я наконец понял, что внутренний критик — это не просто голос… это температура. И противоядие — это не жесткость или давление, а самосострадание как самолидерство: сила и доброта, работающие вместе. Я покажу вам практический способ, основанный на ACT (терапии принятия и ответственности), как растопить замерзшие части тела, чтобы вы снова могли двигаться.
Мы рассмотрим, как осознанность, чувство общности и доброта к себе меняют ваше отношение к тревоге, стыду и самокритике — и почему мужчинам особенно трудно принимать сострадание. Я также проведу вас через практику ходьбы с любящей добротой, чтобы вы могли привнести тепло в свою повседневную жизнь. Если вам нужны бесплатные инструменты, материалы и ресурсы для ACT, посетите сайт www.shaunhardie.com — и не стесняйтесь делиться в комментариях тем, что могло бы измениться, если бы вы разговаривали с собой так же, как разговариваете со своими детьми.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
