筋トレ前に必ず行う準備運動！体幹の筋肉をほぐすストレッチや肩を安定させるエクササイズ等【トレーニングシューズもご紹介】
Автор: katochan33
Загружено: 2023-09-19
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僕が筋トレの前に必ず行う準備運動ルーティーンです。
体幹の筋肉をほぐす為のストレッチ＆マッサージや、肩関節を安定させる為のインナーマッスルのエクササイズ等を実演しています。
10～15分行う事でトレーニングの動きが良くなって、筋肉の反応も高まる効果が感じられますので、興味のある方はぜひお試しください！
あとリクエストにお応えして僕のトレーニングシューズもご紹介しています。
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▼目次▼
0:00筋トレ前に必ず行う準備運動をご紹介します
0:59ストレッチポールでストレッチ＆マッサージ
6:24インナーマッスルのエクササイズの効果
7:06棘上筋のエクササイズ
8:25棘下筋と小円筋のエクササイズ
10:28肩甲下筋のエクササイズ
12:58肩回りのストレッチ
13:55ストレッチポール以外の道具
14:46トレーニングシューズもご紹介
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