헛수고하지 마세요! 공복유산소로 체중 감량하는 현실적인 방법 [30일 실험]

안녕하세요. 명품캥거루입니다.

“공복운동, 살이 잘 빠진다는데 왜 나는 더 배고파지고, 더 먹게 될까?”
이런 고민해본적 있으세요?

저도 처음에 공복운동을 시작할 때 그랬거든요.

운동이 끝나면 너무 배고파서
오히려 평소보다 더 많이 먹게 되는 거예요.
그러니까 결국에 체중 감량은 안 되고 정체기가 오더라고요.

그런데 유튜브나 인스타그램 보면
분명 누군가는
“공복 유산소로 10kg 뺐다”
“공복에 운동 하면 하루가 개운하다”

이런 얘기들이 넘쳐나요.

같은 공복 운동인데,
왜 누구는 효과를 보고
누구는 실패할까요?

제가 연속 혈당 측정기(CGM)을 붙이고
30일 동안 공복운동을 했어요.
CGM은 24시간 내내 실시간으로 혈당을 측정해주는 기기인데요.
이걸 통해 운동할 때 실제로 제 몸에서 어떤일이 벌어지는 지
정확한 데이터를 추적할 수 있었습니다.

사실 저도 처음부터 실험을 하려던 건 아니었어요.

CGM을 붙이고
그냥 평소처럼 운동하고, 생활하고 있었는데요.

그러다 어느 날 패턴이 하나 보이기 시작한 거예요.

“어라? 오늘은 공복운동을 했더니 혈당이 뚝 떨어지네?”
“뭐야.. 오늘은 혈당이 이렇게까지나 높아진다고?”

그때부터 진짜 궁금하더라고요.

이게 우연히 일어난 일일까?
아니면
운동 강도나, 먹은 것에 따라
이렇게나 혈당 반응이 바뀌는 걸까?

그래서 저는
30일 동안 연속혈당 측정기를 착용한 채로
걷기, 런닝, 자전거타기까지
다양한 강도의 공복 유산소 운동을 해봤고요.

또 어떤 날은
공복을 유지 해주는 방탄커피 한 잔 마시고 운동을 해보기도 했습니다.

그렇게 하나하나 실험을 해봤더니
정말 놀라운 결과가 나왔어요.

같은 공복 운동인데도
혈당 반응도 다르고,
집중력, 식욕 반응까지 전혀 달랐습니다.

그럼 지금부터
어떤 운동을 하느냐에 따라서
몸에서 어떤 변화가 일어났는지
하나씩 보여드릴게요.

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