Упражнения при тендините запястья, растяжки и массаж, снятие боли — избавьтесь от боли в запястье!

В сегодняшнем видео мы рассмотрим тендинит запястья, его причины и симптомы, а также рассмотрим некоторые способы лечения тендинита запястья для уменьшения боли и ускорения восстановления с помощью упражнений, массажа и растяжки.

Что такое тендинит запястья?

Тендинит запястья (иногда называемый тендинитом) — это воспаление одного или нескольких сухожилий запястья. Это воспаление обычно вызывает такие симптомы, как боль, отёк, скованность и/или жар в запястье. Тендинит запястья возникает из-за небольших (микро) разрывов сухожилий в результате внезапной или повторяющейся травмы. Такие движения, как сжимание и разжимание кисти и/или сгибание/вращение запястья в одном или нескольких направлениях, могут быть болезненными.

Что такое сухожилия запястья?

Сухожилия запястья — это пучки длинных волокнистых белковых волокон, которые соединяют мышцу предплечья с костью кисти. Сухожилия запястья включают:

Сухожилия, участвующие в сгибании запястья, то есть в сгибании запястья вперёд/внутрь. Эти сухожилия также участвуют во вращении запястья.

Сухожилия, участвующие в разгибании запястья, то есть в сгибании запястья назад. Эти сухожилия также участвуют в движении запястья к большому пальцу или мизинцу.

Сухожилия, участвующие в движении пальцев, которые идут от мышечных брюшек предплечья к костям пальцев или большого пальца.

Виды тендинита запястья

В зависимости от типа поражённого сухожилия тендинит запястья можно классифицировать следующим образом:

Тендинит разгибателя запястья – состояние, возникающее в результате многократного сгибания запястья назад. Тендинит локтевого разгибателя запястья и синдром перекрёстного сгибания (воспаление группы из четырёх сухожилий в области запястья) являются примерами тендинита разгибателя запястья.

Тендинит сгибателя запястья – состояние, возникающее в результате многократного сгибания запястья вперёд. Тендинит лучевой мышцы-сгибателя запястья является примером тендинита сгибателя запястья.

Теннис, гольф, скалолазание и гребля — вот лишь некоторые примеры видов спорта, которые могут вызвать эти травмы. Дегенерация или воспаление сухожилий запускают химические изменения, которые воспринимаются нервами и передаются в мозг в виде болевых сигналов.

Подпишитесь на меня в Instagram:   / pttarrant  
Посетите мой сайт для получения дополнительной информации: www.ukfitnesshub.com
Подпишитесь!: https://tinyurl.com/y7rvu8af
Деловые запросы: [email protected]

Хотите поддержать канал или просто угостить меня чашкой кофе в знак благодарности? Сделайте пожертвование по ссылке ниже!

https://www.paypal.me/ukfhdotcom

Я получаю много вопросов/писем о том, какое оборудование я использую в своих видео. Ссылки ниже!

Ноутбук - https://amzn.to/3fIiemZ
Камера - https://amzn.to/33Nv9RT
Мой микрофон - https://amzn.to/3nHJsOQ
Мой второй микрофон - https://amzn.to/3FMovIM
Аудиоинтерфейс - https://amzn.to/3rzstQa
Усилитель - https://amzn.to/3IhUd2c
Клавиатура - https://amzn.to/3FGnvWR
Мышь - https://amzn.to/3qLrJYN

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Это видео и описание содержат партнёрские ссылки, что означает, что если вы нажмёте на одну из ссылок на товары, я получу небольшую комиссию. С вас это не повлечёт никаких дополнительных расходов. Это поможет поддержать канал и позволит мне продолжать снимать подобные видео! Спасибо за поддержку!