التمارين الخمسة الوحيدة التي يجب عليك القيام بها بعد سن الأربعين

هل تتخيل أن هناك 5 تمارين فقط يمكنها أن تحافظ على صحتك وشبابك مدى الحياة؟ في هذا الفيديو، التمارين الخمسة الوحيدة التي يجب عليك القيام بها بعد سن الأربعين سأشارك معكم أقوى 5 تمارين بسيطة يمكنكم القيام بها في المنزل أو في العمل دون الحاجة إلى معدات رياضية أو الذهاب إلى الجيم. هذه التمارين ستساعدكم في تحسين اللياقة، تقوية العضلات، وتحسين التوازن.
💪 التمارين التي سنتحدث عنها اليوم تشمل:
✔️ تمرين السكوات لتقوية الساقين والظهر
✔️ تمرين البلانك لشد البطن والتخلص من الكرش
✔️ المشي السريع لتحسين اللياقة القلبية وحرق الدهون
✔️ تمرين الضغط لتقوية عضلات الجزء العلوي
✔️ تمرين التوازن لتحسين ثبات الجسم ومنع الإصابات

ابدأ اليوم ولاحظ الفرق بنفسك! 💯
شاركنا في التعليقات أي تمرين ستبدأ به أولاً؟ 👇
ولا تنسَ دعمنا بالإعجاب 👍 والاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس 🔔 ليصلك كل جديد عن الصحة واللياقة! 🚀

#تمارين_سهلة #صحة #لياقة_بدنية #تمارين_للمنزل #تخلص_من_الكرش #تمارين_يومية #التمرين_للجميع #سكوات #بلانك #تمرين_الضغط #المشي_السريع #توازن_الجسم #تقوية_العضلات #دكتور_سيد_طويلة #صحةProMax


تُستخدم جميع المواد في هذه الفيديوهات لأغراض تعليمية وتندرج ضمن إرشادات الاستخدام العادل. ولا يُقصد انتهاك حقوق الطبع والنشر. إذا كنت مالك حقوق الطبع والنشر للمواد المستخدمة في هذا الفيديو أو تمثله وتواجه مشكلة في استخدامه، فيرجى إرسال بريد إلكتروني إليّ على [email protected] وسنتمكن من حل المشكلة.

🚀 تابعني لمزيد من النصائح الطبية والصحية المفيدة! 💙


ألزهايمر: قبل فوات الاوان ! العلامات المبكرة وطرق الوقاية الفعّالة
   • ألزهايمر: قبل فوات الاوان ! العلامات المبك...  

12 علامات غريبة تشير إلى أنك تعاني من تلف الكبد وموت الكبد! معلومات صحية مفيدة.إزالة سموم الكبد،
   • 12 علامات غريبة تشير إلى أنك تعاني من تلف ...  

رحلة طعام مصورة داخل جسم الانسان
   • رحلة طعام مصورة داخل جسم الانسان  

10 اسباب لعدم وجود علاج للسرطان ! أسرار شركات الأدوية!
   • 10 اسباب لعدم وجود علاج للسرطان ! أسرار شر...  

6علامات مبكرة لسرطان القولون إحذرأن تتجاهلها اعراض سرطان القولون في بدايته سرطان القولون والمستقيم
   • 6علامات مبكرة لسرطان القولون  إحذرأن تتجاه...  

4 أسرار لإزالة سموم الكبد الدهني ! حقائق لا يعرفها معظم الناس!
   • علاج سموم الكبد الدهني | شرح رائع لعلاج تش...  

مقارنة بين أعراض سرطان القولون واعراض القولون العصبي : التشابه والاختلاف
   • مقارنة  بين  أعراض  سرطان القولون  واعراض ...  

هذا الفحص يخبرك اذا كان لديك سرطان ام لا | كل ما تريد معرفته عن فحوصات سرطان القولون
   • هذا الفحص يخبرك اذا كان لديك سرطان ام لا |...  

كل ما تحتاج معرفته عن منظار القولون | تنظير القولون | COLONOSCOPY .
   • كل ما تحتاج معرفته عن منظار القولون  | تنظ...  

أفضل الأطعمة للوقاية من السرطان
   • Видео  



Facebook:
https://www.facebook.com/Dr.SayedTawe...
Tiktok:
https://www.tiktok.com/@dr.sayed.tawe...