ONT I NACKEN | NACKSPÄRR | ÖVNINGAR SOM HJÄLPER!
Автор: Kaj Sundström
Загружено: 2023-05-16
Просмотров: 829
Ont i nacken blir allt vanligare och det har nog mycket med vår livsstil att göra. Vi sitter och kollar ner på telefonen dagarna i ända, vilket inte är bra för nacken i längden.
Men det man missar när det kommer till nacken (och i många andra fall också för den delen) är att se på resten av kroppen och hur det påverkar nacken. Väldigt ofta vid nackont har det egentligen inget med nacken i sig att göra utan det beror på en stelhet eller krumhet i bröstryggen som gör att huvudet skjuts för långt fram.
Så fokuset bör läggas på att släppa på spänningar i armarna och mjuka upp bröstryggen. Det kommer att göra att nacken kan slappna av.
Övningar:
1. Hooklying knee squeezes, 20 repetitioner.
2. Standing one arm pec stretch, 2x8 andetag per sida.
3. Static back knee squeezes, 20 repetitioner.
4. Static back pullover presses, 20 repetitioner.
Kommentera gärna vad du fick för effekt av övningarna.
Följ mig på Instagram: K4jj.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
