7 exercices de mobilité articulaire (Routine de 10 min)

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00:00 - Introduction
00:19 - Bienfaits des exercices de mobilité articulaire
00:56 - Exercice 1 : Mobilité Hanches et Bassin
02:00 - Exercice 2 : Fessiers, Cuisses et Dos
03:34 - Exercice 3 : Hanches et Psoas
05:04 - Exercice 4 : Orteils, Pieds et Genoux
06:20 - Exercice 5 : Mobilité Squat
07:42 - Exercice 6 : Chevilles et Mollets
09:16 - Exercice 7 : Mobilité du coureur
10:44 - Quand faire des exercices de mobilité ?
11:02 - Pourquoi faire des exercices de mobilité ?
11:42 - Programme d'entrainement

Vidéos complémentaires à visionner :
Les étirements pour la course à pied et le trail :    • 9 étirements pour la course à pied et le t...  
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo a pour objectif de vous montrer une séance d'exercices de mobilité. Ces exercices, qui peuvent être pratiqués avant ou après le sport, sont utiles pour améliorer la mobilité articulaire.

Ces exercices font travailler la mobilité du bassin, des hanches, du dos, des jambes (squat), des pieds, des chevilles...

Cette séance d'exercices dure 10 minutes, et peut être pratiquée avant ou après l'entrainement. Elle peut aussi être pratiquée tous les jours en routine, pour améliorer sa souplesse et sa mobilité.

Les exercices de mobilité, considérés comme une forme d'étirements actifs, sont plus conseillés que les étirements classiques passifs. Ils semblent lus efficaces, notamment avant une séance de sport, ou de course à pied (route ou trail).

Avoir une bonne mobilité articulaire est primordiale quand on est sportif, et ce quelque soit le sport pratiqué : course à pied, vélo, crossfit, musculation, football... Cela peut permettre une meilleure liberté de mouvements, et un confort optimal pendant les séances d'entrainement. Il peut aussi y avoir un effet sur la prévention des risques de blessure.

En complément, il est conseillé de pratiquer également des exercices de renforcement musculaire, qui semblent bénéfiques à la fois pour améliorer la souplesse, et pour améliorer les performances sportives.

Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️