CROSSFIT 12 días de NAVIDAD wod para ESCALADOS y RX

CROSSFIT 12 días de NAVIDAD wod para ESCALADOS y RX

¡Feliz Navidad equipo! Hoy es 24 de diciembre y aquí está nuestro wod navideño. ¿Os atrevéis a hacerlo? Tenéis dos opciones: escalado o rx.

Escalado:

1 PULL UP ESTRICTO
2 DEVIL PRESS
3 POWER CLEAN
4 C2B / PULL UP
5 BOX JUMP
6 DB SNATCH
7 CAL SKI ERG
8 WALKING LUNGES
9 PUSH UPS
10 CAL ROW
11 DB THRUSTERS
12 BURPEES STEP OVER
*cash out: 2019 metros bike erg.

RX:

1 ROPE CLIMB (legless)
2 DEVIL PRESS (22,5kg)
3 SAND BAG CLEAN (75kg)
4 BAR MU's
5 HIGH BOX JUMPS
6 DB SNATCH (40kg)
7 CAL SKI ERG
8 LUNGES (22,5kg)
9 HSPU ESTRICTO
10 CAL ROW
11 DB THRUSTERS (22,5kg)
12 BURPEES HIGH BOX JUMP OVER
*cash out: 2019 metros bike erg.

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KEEP FIT! Juanillo y Monita

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