Les meilleurs exercices escaliers cardio-muscu | Stairs Workout - Best exercises!
Автор: CHRISTOPHE VERNEAU COACHING
Загружено: 2021-03-19
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▪️Pour progresser et améliorer votre condition physique de manière considérable, utilisez le mobilier urbain !
La rampe d'escaliers est ce qui se fait de mieux.
▪️Utilisez 5 à 10 exercices et fractionnez le travail en séries actives de montées et de récupérations sur les descendantes.
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STAIRS Training :
◾Durée : 20min
▪️1er exercice = 10 montées et 10 descentes
▪️Récupération 2 à 3 minutes
▪️2 ème exercice = 10 montées et 20 descentes
▪️Récupération 2 à 3 minutes
3ème...etc
➡️ Pensez à bien vous échauffer avant de commencer la séance.
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