Como Corrigir a Escoliose - Exercícios Para Escoliose - PARTE 1 - Canal do Personal

Exercícios para Escoliose - PARTE 2 aqui:    • Como Corrigir a Escoliose - Exercícios par...  

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A escoliose é caracterizada pela curvatura lateral da coluna no plano frontal, aonde ela não deveria ter essa curvatura, o normal seria a coluna vertebral ser retilínea, e nós podemos encontrar dois tipos de escoliose, a escoliose em C e escoliose em S.
Geralmente a escoliose pode ser por músculos fracos de um hemisfério corporal, mas a maioria dos casos tem causa idiopática, ou seja, não se sabe a causa verdadeira da escoliose. Há ainda associação da escoliose para as mulheres com a bolsa, onde a mulher usa a bolsa somente de um lado, e quando troca não consegue usar do outro devido à uma assimetria de ombros que pode ser causada pela escoliose, porém não é comprovado que essa seja a causa. Outra relação é com a cadeira de estudante, que utiliza apenas um braço para apoiar e escrever, e mais uma vez não se comprova a causa da escoliose por este motivo. Enfim, como corrigir a escoliose?
Isso depende muito! Primeiramente, do grau da escoliose, é uma escoliose simples ou muito acentuada? Se for simples é fácil de corrigir, basta acrescentar exercícios unilaterais e bi-laterais , que podem ser feitos com halteres ou aparelhos articulados. Agora se for acentuada, essa coluna vertebral ela se encontra fragilizada e requer mais cuidados, pois no lado côncavo os discos interverbrais sofrem mais pressão quando há uma carga axial, ou seja, quando há uma carga sobre a coluna, isso porque há um desequilíbrio entre os espaços intertevertebrais, onde do lado convexo tem um maios espaçamento. Geralmente, quando a curvatura da coluna é mais acentuada, pode gerar outras patologias, com um pinçamento de disco, hérnia de disco, espondilolistese, até mesmo um osteófito marginal, que é o famoso bico de papagaio, então alguns exercícios que tem carga sobre a coluna devem ser evitados.
Exercícios como agachamento, afundo, desenvolvimento frontal e francês, por exemplo, devem ser substituídos por outros, como por exemplo, leg press, elevação lateral, e pulley tríceps, para que não ofereçam ao indíviduo escoliótico risco de sofrer uma outra patologia. Outro ponto bem importante é que além de fortalecer ambos os lados, para equilibrar a musculatura, exercícios como extensão lombar e flexão de tronco devem ser acrescentados, mas essa estratégia deve ser tratada pelo seu Professor, analisando a sua necessidade, de acordo com o grau da escoliose, lembrando que a boa orientação faz a diferença. Valeu e bons treinos!

-Personal trainers Thiago Pereira e Rodolfo William

Este é apenas um exemplo de treino, existem ainda muitas outras opções e é importante que você tenha um treino feito especificamente para você por um profissional formado na área. Lembrando sempre que, a boa orientação faz a diferença!

0:00 I Intro
0:24 I O que é Escoliose
0:41 I Como saber se tenho Escoliose
1:00 I O que causa Escoliose
1:15 I Exercícios mais adequados para Corrigir a Escoliose
2:10 I Evite esses Exercícios
2:38 I Preste Atenção Nesses Músculos


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