增肌減脂 | 30分鐘 HIIT全身訓練 啞鈴跟練、有效瘦身塑形/ 30 MIN FULL BODY HIIT WORKOUT

跟著影片一起居家健身
透過結合高強度間歇訓練(HIIT)和啞鈴訓練，
同時燃燒多餘脂肪，達到增肌減脂的目標
家裡如果沒有啞鈴，可替換成裝水的水瓶等等。

30分鐘高強度HIIT間歇訓練菜單：
🔺時長：30分鐘
🔺負重：啞鈴或水瓶
🔺50秒訓練搭配10秒休息
🔺程度：進階

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