층간소음X) 전신 다이어트 끝판왕 // 우아하게 발레 유산소운동 (발레핏) 다이어트 댄스 · 전신운동 · 유산소운동 · 다이어트 운동 · 홈트 · 유산소운동 댄스 · 발레피트니스

➰운동시작 0:31

안녕하세요, 발레테라핏입니다:)
오늘은 처음 선보이는 20분 발레핏 _ 전신 다이어트 유산소 운동입니다.

발레는 큰 근육부터 속 근육까지 모두 자극하는 운동으로,
일반 운동과 다르게 전신 모든 근육을 골고루 사용하기 때문에
정말 효과적으로 살이 빠지면서 라인까지 같이 만들 수 있어요.
특히 코어 힘으로 밸런스를 유지하면서 근육을 길게 사용하는 동작들이 많기 때문에
근육을 펌핑하는 느낌보다는 가늘고 길게! 만들어지는 느낌을 받으실 거예요.
발레가 자세 교정에는 도움이 많이 된다는 이야기 많이 들어 보셨을 텐데요.
허리를 곧게 펴고, 가슴을 활짝 열어 바른 자세로 동작을 하기 때문에
기존의 굽어진 자세가 조금 더 시원하게 펴지면서 이완되는 거 느끼실 거 같아요!

이번 20분 발레핏은 뛰는 동작이 없는데도,
진짜 땀이..폭발하고..심박수가 정말 급찐급빠 저리 가라 입니다.

반복 없이 총 20 동작 45초 운동하고, 15초 휴식하며 따라 할게요!


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운동 전 워밍업 스트레칭과 운동 후 쿨다운 스트레칭을 함께 해야 효과가 배가 된다는 거 잊지마세요💕


✖️3분, 운동 전 스트레칭 (Warm Up):    • 3분, 초간단 운동 전 워밍업 스트레칭(부상 예방, 운동효과 대박, 가동범위...  
✖️3분, 운동 후 스트레칭(Cool Down):    • 3분, 초간단 운동 후 쿨다운 스트레칭 ( 하체 스트레칭 ) | 딴딴한 다리...  

✖️20분, 운동 없이 살 빼는 가장 쉬운 전신 스트레칭(쉬운 버전):    • 운동 없이 살 빠지는 전신 스트레칭) 매일 하는 쉬운 다이어트 전신 스트레칭...  
✖️20분, 운동 안 해도 살 빠지는 전신 스트레칭:    • 살 빠지는 전신 스트레칭🧘🏻‍♀️- 체중감량 · 자세 교정  ( 다이어트 스...  



저희 유튜브 채널에 시간별로 전신운동부터 부위별 운동
그리고 스트레칭까지 다양하게 준비되어 있어요.
필요한 영상을 아침, 저녁으로 혹은 시간 날 때마다 따라 해주세요💕


💛발레테라핏를 만나면 라인이 달라집니다💛
#유산소운동 #전신유산소운동 #전신운동
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