1H - Série 1 . NIVEAU 3 - ASHTANGA

Une pratique guidée basée sur la première série.
Parce que toute pratique, même courte, a le mérite d'exister, et pour vous encourager à introduire une pratique aussi régulière que possible.

Cette séance d'1h est accessible au niveau "avancé".

À savoir :
Aucune posture n'est "adaptée"
Les entrées et sorties des postures plus rapides que pour les niveaux 1 et 2
Pas d'excès acrobatiques, l'emphase reste sur le souffle, sa synchronisation avec les mouvements, la concentration...
cela dit ; pas de transitions entre le coté droit et le coté gauche
et l'utilisation des briques pour les transitions/vinyasa afin d'aider à construire les muscles, tout en allégeant l'effort sur les poignets.

Niveau 1 - Débutant, Niveau 2 - Intermédiaire, Niveau 3 - Avancé, Niveau 4 - Expert

Si besoin d'adaptations, vous trouverez sur cette chaîne ;
la prémière série pour les niveaux 1
   • SÉRIE 1 (Adaptée) NIVEAU 1 - 1h10 ASHTANGA  
et la première série pour les niveaux 2
   • SÉRIE 1 (Adaptée) NIVEAU 2 - 1h30 ASHTANGA  

Et vous trouverez le mantra d'ouverture et sa signification sur mon blog:
https://vashtangayoga.com/2019/11/20/...

N'hésitez pas à vous couvrir pour la posture finale de Savasana durant laquelle la température interne du corps va s'abaisser.

Plus vous pratiquez, plus votre attention s'affine de plus en plus, vous permettant de reprendre ainsi le contrôle de votre corps, de votre souffle, et de votre mental.

En vous souhaitant de belles pratiques.
🙏🏼✨🌿

https://vashtangayoga.com/