10-минутная тренировка для подтянутых рук | Без оборудования | Тренировка рук для женщин, 10 мин

Присоединяйтесь ко мне на быструю 10-минутную тренировку для укрепления рук, плеч и верхней части спины, которая поможет вам развить отличный тонус и силу мышц рук, плеч и верхней части спины. Никакого оборудования не требуется. Простая и эффективная тренировка, которая принесет результаты при регулярной и последовательной практике. Если вы хотите увидеть и почувствовать результаты, рекомендую заниматься не реже трёх раз в неделю в течение как минимум шести недель.

Рекомендую вам делать это вместе с моей 10-минутной тренировкой для сильных ног, улучшения баланса и координации:

   • Standing Pilates for Strong Legs, Glutes a...  

Поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас.

Берегите себя, будьте здоровы и наслаждайтесь каждым мгновением этого дня.
Береги себя, Рэйчел

#girlwiththepilatesmat #тренировкадляруквтонусе #пилатес #тренировкарукдома

Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки: https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat...

Сейчас я участвую в кампании Stay in, Workout от Sport England:
https://www.sportengland.org/jointhem...

Если хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, зайдите на мой сайт, чтобы узнать подробности:
http://www.rachellawrencepilates.com

Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:
  / rachellawrencepilates  
  / thegirlwiththepilatesmat  
  / rachel_pilates  

Отказ от ответственности: Перед началом любой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите её и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Выполняя любые упражнения или программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете понести в результате выполнения этой тренировки.