La falta de movimiento te envejece más rápido que la edad (y así lo frenas)
Автор: Dr. Rodrigo Arteaga
Загружено: 2026-01-20
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La edad no determina cómo te vas a sentir en 10 años. Lo que más acelera el deterioro físico es el sedentarismo: caminar poco, no entrenar fuerza y pasar demasiadas horas sentado.
En este video te explico, con fisiología simple y directa, por qué moverte cambia tu músculo, tu energía, tu metabolismo, tus articulaciones y tu independencia. Y te dejo un plan fácil para empezar hoy, sin necesidad de gimnasio ni rutinas complicadas.
Acciones clave del video:
• Caminar 10 minutos al día (idealmente después de comer)
• Entrenar fuerza 2-3 veces por semana
• Movilidad 5 minutos diarios para mantener rango y estabilidad
Si quieres envejecer con un cuerpo funcional, fuerte y con buena energía, este video te va a servir.
Comparte este video con alguien que quieres y que hoy se está moviendo menos de lo que necesita.
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