Box Breathing: técnica que calma tu mente y activa tu nervio vago
Автор: Naturalmente May
Загружено: 2025-06-20
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Tomate unos minutos para volver al eje. En este video, te acompaño con una respiración en caja guiada (también conocida como “box breathing”), una técnica simple pero poderosa que ayuda a regular el sistema nervioso y a bajar el nivel de ansiedad.
¿Sabías que esta práctica puede estimular el nervio vago?
Este nervio recorre gran parte de nuestro cuerpo y es clave para activar la respuesta de relajación. Al respirar de forma lenta y consciente, enviamos señales de seguridad al cerebro, ayudando a salir del estado de alerta o estrés.
🌿 Ideal para:
✔ Momentos de ansiedad o tensión
✔ Antes de dormir
✔ Comenzar el día en calma
✔ Recuperar la conexión con vos misma
💫 Inhalamos, retenemos, exhalamos, retenemos. Y repetimos.
Volvemos al cuerpo, volvemos al presente.
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