LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR. Ejercicios para Rehabilitación COMPLETA por FASES

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🕑 MARCAS DE TIEMPO
[00:00] Introducción.
[00:50] Distribución de las FASES de los ejercicios.
[01:44] Bloque 1: Ejercicios de 1 a 3 semanas desde la operación
[01:48] Ejercicio 1: Activación isométrica de cuádriceps
[02:38] Ejercicio 2: Activación concéntrica de los isquiotibiales
[05:04] Ejercicio 3: Rotación tibial
[06:58] Bloque 2 : Ejercicios 3/4 semanas de la operación
[07:28] Ejercicio 4: Estabilidad monopodal
[08:49] Ejercicio 5: Sentadilla simple
[10:55] Ejercicio 6: Sentadilla pistol
[12:49] Bloque 3: 4/6 semanas de la operación
[13:30] Ejercicio 7: Ejercicio de puntillas y flexión
[15:10] Ejercicio 8: Desplazamiento lateral
[16:45] Ejercicio 9: Caída desde step
[18:15] Ejercicio 10: Variación de ejercicios del bloque 3

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