「戦士のポーズ１」安全と安定を確立する5つのポイントを解説します！

【ヨガポーズ解説動画】

ー目次ー
0:00 戦士のポーズ1解説
1:24 ①骨盤の向き（前後開脚）
3:03 ②前膝の向きや位置
6:14 ③後ろ足の位置と踏み込み
8:48 ④腰を反らせない
10:27 ⑤肩のスペース（肩の外旋）


今回は定番のポーズから「戦士のポーズ1・ヴィラバッドラーサナⅠ」です。
クラスでもよく出てきますが、前後開脚が意外と難しく、脚と骨盤のアライメントが崩れている方がとても多いです。
アライメントが崩れると、腰や膝にも負担がかかるので、特に後ろ足を力強く使って、腰を反るのではなく肋骨を引き上げていきましょう。

是非チャレンジして見てくださいね。

＊初心者から経験者までどなたでもチャレンジできます！
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《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


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