呂紹睿醫師觀點：保護關節從軟骨開始

提出膝蓋裡頭，有一個叫做內側皺襞的半透明結構，它是一層柔軟的皺摺，具有潤滑緩衝的作用。在健康正常的狀態下，並不會磨擦造成關節疼痛，但隨著年紀增長、過度使用或運動傷害等等，就容易造成內側皺襞的發炎損傷，逐漸纖維化。

呂主任叮嚀大家，這些長時間讓膝關節，呈現60到120度的彎曲，都是NG動作，容易造成內側皺襞損傷，包括不要久坐辦公室或客廳沙發，不要跪著做家事，長時間盤腿也通通要避免。

大林慈濟醫院醫師呂紹睿，因為偶然發現膝蓋退化性關節炎，致病機轉的開關–內側皺襞引起的摩擦現象，從此提倡一套顛覆傳統的治療模式，這樣新穎的觀念讓他聲名大噪，排隊看病的人也是絡繹不絕，最近他來到錄製節目，也順便分享了他的理念。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「一個很偶然的機會發現，內側(皺襞)摩擦現象，是造成膝關節的軟骨，逐漸慢慢隨年齡破壞的，一個非常重要的因素，這個摩擦現象從年輕就開始。」

膝蓋退化，真的不用非得走到人工關節置換這一步！他是大林慈濟醫院醫師呂紹睿，全台最難掛上號的骨科權威，過去總認為不可逆的膝關節退化，他提出顛覆傳統的觀念，說我們可以從年輕做起。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「就自己注意動作盡量少彎，那不可能不彎所以非要彎的時候，就要注意你的動作要慢，不要讓它(軟骨)產生破壞，那另外一個就是不要彎太久。」

但畢竟不能因噎廢食，生活中還是可以彎膝蓋，只要避開危險角度。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「內側摩擦現象非常符合，就是中年的內側皺襞 帶進去的話，就危險角度是60度到120度。」

這樣看來明明沒有動，長時間腳彎90度坐著辦公，也是危險行為，除了生活護膝，還可以輔以三種保養膝蓋動作。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「腳把它伸直盡量跟地板平行，平行大腿繃緊 注意腳踝要勾起來。」

一是練大腿肌肉。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「就是把膝蓋抱起來。」

還有抱膝，三是壓膝蓋。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「可以感覺到後膝窩，有被拉緊的感覺。」

呂紹睿醫生更指出，如果膝蓋已經破壞，依然可以不用考慮換人工關節，關節鏡軟骨再生促進手術，可以移除關節內部不正常的摩擦現象，讓膝蓋軟骨喘息與減壓。

大林慈濟醫院關節中心主任 呂紹睿：「這個摩擦現象清除掉，最後就是像這樣，已經沒有那個皺襞在磨了，而且軟骨之間張開 整個張開了，張開代表它的壓力已經解除。」

骨科權威，希望打破醫學迷思，讓膝關節走到終點之前，患者還有其他選擇。

台北報導：王以謙 李俊葳 簡元吉 李明華