Wieso du keine beweglichen und schmerzfreie Hüft - & Kniegelenke hast (+3 wirksame Lösungen)

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[ Videobeschreibung]
Geschmeidige Beweglichkeit ist neben Schmerzfreiheit wahrscheinlich das gefragteste Thema hier auf YT, wenn es um Fitness und Gesundheit geht, und allgemein sind bewegliche Gelenke doch automatisch auch schmerzfrei, oder?
Dazu stellen wir uns die Frage:

Was ist Beweglichkeit überhaupt?
Wie werde ich geschmeidig, schmerzfrei und beweglich?
warum funktionieren gängige Yogaroutinen und klassische Dehn Methoden nicht
Können Muskeln wirklich länger werden?
können Sehnen verkürzen?
Und wie sieht optimales Training für Beweglichkeit eigentlich aus?

Ich nehme eines schon mal vorweg, der Weg zu schmerzfreier Beweglichkeit und Geschmeidigkeit sieht anders aus, als du es dir wahrscheinlich vorstellst.

Ich zeige dir in diesem Video die drei wichtigsten Grundprinzipien, wenn es um das Training von Beweglichkeit geht und dazu praktische Übungsbeispiele.

Mit den Informationen wünsche ich dir wie immer viel Erfolg!


Was heißt eigentlich gute Beweglichkeit?

Und ich definiere das ganze einmal und du kannst dann schauen, ob das auch ungefähr deinen Zielvorstellungen entspricht.

die Treppe locker hochspringen zu können,
allgemein springen zu können
einbeinig,
beidbeinig,
locker länger Strecken laufen zu können,
aber auch mal einen schnellen Sprint einlegen zu können,
mir die Schuhe in der Hocke anzuziehen, und dann schnell wieder hochzukommen.
länger Zeit zu sitzen und schnell wieder hochzukommen.


Und das ganze neben vielen anderen Tätigkeiten natürlich schmerzfrei ohne Nebenwirkungen.

-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
01:33 Definition von Beweglichkeit
02:25 Grundprinzip 1 Krafttraining als Basis für Beweglichkeit und Schmerzfreiheit
04:37 Grundprinzip 2 S.A.I.D
10:20 Grundprinzip 3 Progressive Überlastung
11:20 Isometrisches Training
16:22 Dynamisches Training
19:12 Zusammenfassung
20:48 Outro


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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.